Kegel ekzercoj - por virina sano

Moderna urbanoj - cxu virinseksa, ne zorgas pri lia sano. Kaj la plej konata ekzemplo estas la manko de taŭga disvolviĝo de la etaĝo pélvico muskoloj, situacio kiu kun la tempo povas konduki al gravaj konsekvencoj - de incontinencia urinaria kaj finante seksperfortadoj kaj problemoj en la seksa sfero de vivo.

Se tio okazis al vi - estas tempo por serĉi taŭgan profesian helpon. Plej ofte en tiaj kazoj, kvalifikita kuracistoj rekomendas komenci klaso, nomita Kegel ekzercoj, povas helpi efike kontraŭbatali la problemon de incontinencia. La tekniko, evoluigita fare de Dr. Kegel, de la nomo de kiu derivas sian nomon, ĝi funkcias sur pluraj frontoj - Kegel ekzercas dum gravedeco, incontinencia urinaria en viroj kaj al la sama problemo en virinoj.

Por pli da detaloj mi ŝatus loĝi en la lasta direkto, unu el la plej gravaj kaŭzoj de incontinencia urinaria en virinoj estas la malforto de la etaĝo pélvico muskoloj. La sama malforto estas ofte kulpaj de tiu ino reprezentantoj ne suferas dum seksa kontakto de iu viglan sentoj. Sed doktoroj konkludi, ĉiuj povas esti korektitaj per plenumante iuj simplaj esplorado de la komplekso, kiu inkludas Kegel ekzercoj. Farante ilin havebla al iu ajn sen speciala trejnado kaj superrigardo de kuracisto - se estas responda deziro kaj scion de aparta teknologio.

La plej simpla kaj plej baza tekniko en traktanta incontinencia, perineal muskolo trejnado estas helpi virinon ili sentas kaj kontrolo. Elfari ĉi kaj aliaj Kegel ekzercoj, necesas en trankvila hejmo medio, kie nenio distras kaj ne zorgas. La unua paŝo estas provi halti la fluon de urino elpremante la muskolo ne movante la piedoj. Alia ekzerco - "lifto", kaj ĝia efektivigo devos malstreĉiĝi kaj, ĝis iu punkto, konektita fantazioj: imagante ke vi grimpas supren, vi devas forte kunpremi la muskolojn de la perineo, dum reduktante la imaginara lifto - la maksimuma malstreĉiĝi. Principe, la supre menciitaj metodoj estas sufiĉe universala kaj plene doni ideon de kio la tuta maso de Kegel ekzercas por incontinencia urinaria. Ni notu nur ke ĉiuj teknikoj devas okazi en tri stadioj - kunpremo de muskoloj, malrapida, plej bona el ĉiuj - ritman partituro, sekvita de subita muskolo kuntiriĝo, kaj tiam elĵeti.

Aparta atento en la plenumado de aktivecoj, evoluigita fare de Dr. Kegel, devus esti donita al gravedaj virinoj. Expectante patrinoj devus prizorgi ne nur pri sia propra sano, sed ankaŭ pri la stato de lia bebo, lia normala disvolviĝo kaj naskiĝo. Tial, ili estas tre tre devita dungadon en kiu oni povis fortigi la muskolojn de la etaĝo pélvico kaj, sekve, multe faciligi kaj akceli la procezon de akuŝo. Krome, Kegel ekzercoj estas ankaŭ utila por junaj, nur naskis virinoj kiuj volas plibonigi sian sanon kaj trakti incontinencia, kio kelkfoje okazas post la akuŝo.

Dum gravedeco devus plenumi ian ajn ekzerco sen streso, sen hasto kaj ne overstrained. D-ro Kegel tekniko engaĝas la efektivigo de teknikoj en sidantaj aŭ starantaj, por ne konduki al kunpremo de la pli malalta genera vejnoj. Junaj patrinoj povas plenumi akra kuntiriĝo kaj malrapida muskola malstreĉiĝo - bazaj Kegel ekzerco - en ajna pozicio.

Tiu tekniko helpas teni la malagrablan problemoj - incontinencia kaj manko de sento dum intimeco, fortigas la muskolojn de la perineo faciligi akuŝon kaj kuntiriĝo de la vagina muskoloj post naskiĝo. Por tiuj, kiuj zorgas pri sia sano - d-ro Kegel ekzercas.