Kiel akceli metabolo: 5 Simpla Teknikoj

Do multaj, kiuj volas perdi pezon ofte plendas pri ilia indico de metabolo rapido. Preskaŭ ĉiun duan kredas ke la metabolo estas ege malfeliĉa al li, kaj la kialo, ke sukceso en la perdo de pezo ne estas tre kredas ĝi estas biologia maljusto. Ni ne spekuli sur reduktita aŭ pliigita indico vi persone kaj respondi la praktikan demandon "Kiel akceli metabolo?".

La kaŭzoj de malrapida metabolo estas kutime du. Aŭ li estas nature malalta (sed tio estas tre malofta) aŭ malrapida pro malriĉa vivstilo elektojn. Se la unua kaŭzo de ĉio estas klara, tiu lasta estas mem-klariga. Tiel, la energikonsumo reduktas por la korpo, kial?

1. Duone morta pro malsato dieto (se ŝi manĝas malpli ol 1,000 kcal, kaj la ulo - malpli ol 1400).
2. Malalta-carbohidrato dieto (post la brulado flamo por graso rendimento nur karbonhidratoj).
3. Malalta-proteino nutraĵoj (ortodoksa pozicio - ĝi estas bona, sed la metabolo reduktita).
4. Vivstilo, malproksime de aktiva (korpo ne lernas uzi energion, kaj tial vere ne scias kiel, en la fino, kaj energio estas elspezita iom, kaj streso vi sentas tiel tiel).
5. 2 kaj malpli manĝoj tage (tio malfortan pro malsato, naŭzon al la overeating).

Entute ni vidas 5 kialoj do nia problemo solvoj 5.

1. Kiel akceli la metabolon post duonnutrita dietoj? Akiri la maksimuman valoron kiu estis registrita en via dieto, kaj ĉiu tri tagoj pliigi la kalorioj po 100 kcal, alveni al valoro de almenaŭ 1,400 kcal por virinoj kaj 1800 por viroj.
2. Vi pasigis pli ol semajno dieton kiel "Kremlo". Ĉi tio, kompreneble, postulas tre penado, por kiu vi povas esti respektata, sed tio estas nur peno pasigis preskaŭ nenion - la plimulto de la pezo de la pasinteco - glucógeno, akvo kaj muskola proteino. Unufoje Slastenov cerbo mankas la sango glukozo, precipe muskolo histo estas detruitaj, kiel la kemiaj estas pli facile ol turni graso en glukozo pioniroj. Fats sen karbonhidratoj estas ne tute bruligitaj, kaj venenis ni, igante cetona korpoj. Do se vi demandas kiel akceli la metabolon dum la "Kremlo hospitalo" devas esti konsilis descontinuar ĉi estas tre malutila por la renoj kaj hepato dieto. Unue, kompreneble, kilogramo aŭ du reen, sed fine ili lasos se vi ne overdo ĝin per kalorioj. Kaj por ke tiu sekvas akceli metabolo, vi ne havas 20 gramoj de hidratos de karbono por tago, kaj 200, sed ne samtempe, kaj de disiĝo de proksimume 4 konfeso. Kaj gxi estu kompleksaj karbonhidratoj.
3. Aliflanke, ĝi devas konsumi almenaŭ 1.5 g proteino por kg de korpa maso sen la graso. Graso libera maso povas esti kalkulita post prijuĝo de la procento de graso. Ekzemple, la estimita pezo - 60 kg, sen la graso. Tial, ĝi devas esti manĝita almenaŭ 90 gramoj de proteino en pura formo. 100 g de kokido lin pri 20G, ĝi ankoraŭ bona por manĝi en la formo de maldika bovaĵo kaj malalta grasa fromaĝo, iuj specoj de fromaĝo.
4. Kiel por pliigi la metabolo de ŝarĝo? Tio ĉi estas plej bone farita kun la helpo de la potenco ŝarĝo. Tio estas, ĝi estas aŭ la ekzerco en la gimnazio aŭ en la hejmo kun sia propra korpo pezo. Nur ili faras devas esti tre malfacila. Sekva sur la efikeco de la rimedoj - intervalo trejnado. Tio estas, ekzemple, vi devas kuri por unu minuto al maksimuma rapido - kaj poste du en la mezo. La daŭro povas varii laŭ bonfarto. Ankaŭ plibonigas la interŝanĝo kaj cardio trejnado, tio estas, kurante, naĝado, vigla marŝi kaj skikurado. Ĉiukaze, la ŝarĝon devus esti pliigita.
5. Kiel akceli metabolo, se vi kutimis manĝi malofta? Vi devas devigi vin mem manĝi almenaŭ ĉiu 4 horoj, la dunganto povas mensogi, ke vi havas prediabetes kaj bezonas manĝi en iuj epokoj.

Ĝenerale, ĉiuokaze eblas pliigi la konsumon de energio de la korpo ĉe ripozo, eĉ se vi ofendi al la lando. Kaj pezon rapide serĉos malsupren, kompreneble, se la entuta energio ekvilibro - negativaj.