Kiel fari grekan yogurton pli sabrosa kaj nutra?

Greka jogurto estas unu el tiuj produktoj, kiuj altiras la nekredeblan atenton de ĉiuj, kiuj provas sidi al sana vivstilo. Ŝajnas, ke li devas ĉeesti en la dieto de iu ajn persono. Tamen, iuj forgesas, ke ne ĉiuj ŝatas sian guston kaj densan teksturon, precipe se vi elektas eblon sen dolĉa kompletigo. Tamen, se vi ne estas alergia al laktaĵoj, greka jogurto - ĝi estas la perfekta maniero por vi por pliigi la ingesta de kalcio, proteino kaj vitaminoj B ₆ kaj B _12. En ĉi tiu produkto, dufoje multe da proteino kiel en konvenciaj joguoj, se vi komparas partojn de la sama grandeco, farante grekan yogurton bonega nutraĵeto. Se vi volas trovi manieron enkonduki ĉi tiun sanan produkton en vian dieton kaj ĝui ĉiujn ĝiajn avantaĝojn, vi devas scii, kio ingredienco estas la perfekta kombinaĵo kun ĉi tiu jogurto. Ĉi tio ebligos al vi facile inkluzivi ĝin en via menuo!

Macaronoj kun fromaĝo kaj saŭco de greka jogurto

Kiu ne amas nekredeble kontentigan kaj agrablan teleron de pasto kun fromaĝo! Vi povas fari vian vespermanĝon eĉ pli interesa kaj rezigni butikojn: simple reprovi bazu sur greka jogurto! La brila gusto de fromaĝo kombinita kun la krema teksturo de greka jogurto, tutaj grajnoj de pasto kaj spinaco estas bonega recepto por plado, por kiu vi ne devas senti remordiĝon. Kompreneble, vi ne devus trouzi ĝin en neniu kazo: ekzistas dufoje tiom da proteinoj en greka jogurto, sed ekzistas sufiĉe da kalorioj en ĝi, kio signifas, ke ĉi tiu produkto ne devus esti senzorge.

Coleslaw kun greka jogurto

Greka jogurto povas esti anstataŭigita per dolĉa kremo, majonezo kaj eĉ krema fromaĝo - ĝi ĉiuj dependas de la specifa recepto. Uzu grekan jogurton en ambaŭ supo kaj bakitaj pladoj! Se vi miksos ĝin per vinagro kaj oleo, vi ricevos vegetan saŭcon. Greka jogurto havas la saman guston kiel aliaj kremoj, dum ĝi havas multe pli da kalcio, kiu faras ĉi tiun opcion pli utila. Se vi volas fari brasikon por pikniko, anstataŭigu la majonezon en la korto kun greka jogurto. Kredu min, vi ne estos seniluziigita! Vi povas sperti kun kombinaĵoj de manĝaĵoj, aldonante malsamajn tipojn de brasiko, karotoj aŭ kradrita pomo. Ĉiuokaze, la greka jogurto sukcese skuos la gustojn kaj kompletigos la teleron.

Crispy bakita kokido kun greka jogurto

Estas io nekredeble tenta pri servado de kokido fritita en krema saŭco. En ĉi tiu kazo, vi ne bezonas uzi grasan saŭcon aŭ majonecon, vi povas fari similan, sed multe pli utila telero. Uzu la grekan jogurto kiel bazon por la saŭco kaj aldonu al li gustojn. Tiam sufiĉas por enŝovi en la saŭcon pecojn de kruda kokido kaj aspergu ilin per pano. Baki ilin - kaj vi ricevos ion tre belegan! En saŭco bazita sur greka jogurto, vi ne povas nur friti, sed ankaŭ kuiri se vi preferas eĉ pli da dietaj receptoj. Krome, vi povas fari kaserolon uzante grekan jogurton kiel alternativon al majonezo.

Saŭco de tzatzik

Estas nenio pli bona ol tzatzik-saŭco, se vi volas fari pladon pli interesa. Ĉi tio estas bonega ingredienco por sandviĉo aŭ kebab, bonega vestado por freŝaj legomoj aŭ aldono por kukaĵo aŭ bakita kokido. Surbaze de greka jogurto, vi povas bonega tzatsika saŭco: brila gusto kaj densa teksturo donos bonegan rezulton. Vi povas aĉeti la saŭcon en la vendejo, sed hejme ĝi estas ekstreme facila! Vi nur bezonas uzi sekajn aŭ freŝajn herbojn, same kiel fajne pikitan kukumon. Ĉi tio estas bonega saŭco por diversaj teleroj, kaj kun greka jogurto ankaŭ estos utila. Por iu ajn kiu provas perdi pezon kaj monitorigas la uzon de proteino, ĉi tiu opcio estas nur bona.

Biskako en greka jogurto

Ĝi valoras rigardi aferojn realistike: la kukaĵo de kukaĵoj ankoraŭ estas deserto, ne gravas kiel vi faras ĝin. Oni ne povas diri, ke anstataŭigi la kreman fromaĝon kun greka jogurto aŭtomate turnas ĉi tiun pladon en ion dieton, tamen ĝi estas pli utila alternativo. En ĉi tiu kukaĵo fariĝos multe pli da proteino. Krome, vi povas aldoni fruktojn aŭ berojn al kukaĵo de kukoj, ĉi tio faros la pladon eĉ pli utila kaj bongusta. Danke al ĉi tiu malpeza recepto, vi povas de tempo al tempo indulgi vin per terura deserto!

Bukitaj bukedoj en greka jogurto

Ĉi tio estas alia deserto, do ne pensu, ke vi povas manĝi matenmanĝon ĉiutage. Tamen, se vi volas agrabli vin per io dolĉa dum unu tago, vi devas prunti atenton pri ĉi tiu recepto. Uzante grasan senpagan grekan jogurton sen kompletigo, vi ricevos muelĉan aran mason kun malpeza humideco. Krome, ĝi estas bakita, ne rostita donuts, do la kvanto da graso en ĉi tiu recepto ne estas tiel alta, se kompare kun vendebloj. Krome, estas grava kaj kiel vi planas manĝi la rezultajn donacojn. Ne aldonu glazeon aŭ dolĉaĵon se vi ŝatus krei dietajn opcion. Kombine kun tiaj dolĉaj aldonaĵoj, la tuta profito de greka jogurto estos neŭtrigita.

Oatmeal kun greka jogurto

Se vi ne provis tritikon kuiritan ekde la vespero, vi multe maltrafis. Por efektivigi ĉi tiun recepton, vi bezonos la plej simplajn ingrediencojn: oat-skatoloj, lakto kaj greka jogurto. Vi devas miksi ĉiujn ingrediencojn en firme fermita ujo, aldonu viajn ingrediencojn, ekzemple, nuksojn, semojn, berojn aŭ ĉokoladajn blatojn. Post tio, la ujo devus esti metita en la fridujo kaj lasis por la nokto. Lakto kaj jogurto fariĝas la molaj manoj, ĉiuj gustoj estas miksitaj kaj bongusta matenmanĝo. Vi povas lasi la avenecon en la fridujo dum kelkaj tagoj, do vi povas prepari matenmanĝon antaŭen. La ebloj kaj kombinoj estas senfinaj, do vi povas sperti kaj trovi vian plej ŝatatan guston. En ĉi tiu kazo, se vi uzas grekan jogurto kiel bazo, en iu ajn el la ebloj ekzistos multe da proteino.

Pancakes en greka jogurto

Alia granda matenmanĝo kun greka jogurto estas pancakes. Jogurto en la provo prezentas du funkciojn samtempe: ĝi provizas impresan parton de proteino kaj agrabla aromo, identa al la gusto de jogurto. La krema teksturo de jogurto faros la fritojn mola kaj humida. Vi ankaŭ povas uzi tutan tritikan farunon tiel ke ekzistas pli da fibro en la plado. Se vi ne ŝatas pancakojn tro multe, vi povas fari bukojn aŭ biskvitojn de la sama maniero. Aldonu iom da butero kaj mielo al jogurto kaj tutan tritikan farunon anstataŭ sukero - la recepto rezultos bone! La ĉefa afero ne timas eksperimenti kaj serĉi viajn kombinaĵojn, kaj ankaŭ memori ke aliaj ingrediencoj, kaj ne nur greka jogurto, influas la pladojn.

Uzante grekan yogurton en receptoj

Kiam vi komencas uzi grekan jogurton anstataŭ aliajn kremajn vestojn, vi surprizos, ke vi ne faris tion tiel longe. Ĉi tiu produkto taŭgas por salatoj, supoj kaj bakado, ĝi estas ideala komponanto de preskaŭ ajna recepto. Se vi ne certas, ke vi scias, kie komenci, uzu la rekomendojn menciitajn supre. Kun la tempo, vi komprenos, ke greka jogurto povas esti anstataŭanto por tiom da produktoj! Eĉ se vi tre ŝatas sian guston, kombine kun aliaj komponantoj, ĝi povas rezulti bonega.