Kiel forigi la femuro dum kelkaj tagoj

La problemo de ekstra centimetroj al la koksoj estas konata al multaj virinoj kaj knabinoj. Tiu alloga kaj seductor parto de la korpo foje, pro iuj cirkonstancoj, alportante liaj mastroj de nur larmoj kaj frustración.

La propra sperto mi povas diri ke aĉa "oreloj" sur la femuroj, kaj la kresko de la paro de grandecoj en vestoj ne nur rilate al overeating aŭ nesana vivstilo. Unu korpo tipo, aĝo, medio kaj malriĉa kvalito de nutraĵoj - kaj ni simple ne rimarkas kiom de monato al monato, niaj femuroj iĝas pli grandaj kaj "pezaj-pezo".

Sed ne malespero kaj en larmoj manĝas ekstraj kilogramoj. Malkontento kun la figuro - kialo por preni por li mem, kaj estas pli bone tuj. Kiel forigi la femuro?

Starti kun sinteno. A sobra takso de si mem, ili rakontas la ekstraj kilogramoj, obmerte problemo areoj mezuri bendo kaj subskribi anticipe ilian atingoj. Ekzemple, perdi funton por 2-3 tagoj, aŭ purigi post monato de 1-2 cm de la femuroj.

Revizii vian dieton. Kial vi bezonas bulko ĉe Bedtime? Trinku bonan tason da lakto teo. Ne lasu la penso de manĝado? Ŝanĝi al iu pli "urĝa": kontrolu la taskon en infano, frapeti sian edzon ĉemizo, pasi aferojn sur la breto, ktp Aŭ preni la edzo / koramikino / ludanto / libron kaj iri por vespera promenado.

Ne lasu la malbonajn emociojn en la vivo, malkontento kun si, kriante! Kiel forigi la koksoj? Ĝi helpas pozitiva humoro, deziron movi kaj aspektas bone.

La tria ero de la programo "kiel forigi la kokso" - Trejnado. Aŭ jogo, taŭgeco, aŭ nur aron da ekzercoj kiuj vi povas fari hejme en la halon aŭ dormoĉambro.

Memoru, la efiko aperas nur kiam oni movos pli. Tiu ne signifas pli longa promeno tra la bazaroj kaj vendejoj, aŭ apartamento, senpolvigu. Ĝi helpas iujn komplikajn ekzercojn, devigis labori specifa muskolo grupo.

Do, kiel forigi la femuro. Komenci simpla: iri ĝis via plankon per ŝtuparo. Farante unutona verko, de tempo al tempo malaltaj aŭ levi la krurojn fleksita ĉe la genuoj. Squats kaj kruro levo kaj holdingo, genuoj fleksita (turnita) servis kiel aŭtoro de la artikolo, lulante la bebon hejme en la cochecito.

Kiel forigi la kokso dum semajno. En ĉi tiu helpo kaj tiuj ekzercoj:

Stari kontraŭ la muro, ripozi la manoj kaj komencis laŭvice allot rektaj kruroj al la bordo, iom prokrastante ilin en tiu pozicio. Alproksimiĝo sur ĉiu kruro 15 (eble 10) fojojn.

• Staru kun viaj reen al la muro. Imagu ke vi sidas sur seĝo. Ripozas sian dorson al la muro, malaltigi vin mem malrapide al la "seĝo". Tenu dum kelkaj sekundoj kaj leviĝi malrapide. La dorso devus esti rektaj.
• Memoru lernejo fizika edukado klasoj. Forigi femuro helpo iuj simplaj ekzercoj kiuj ni estis devigita fari la instruisto:
• Stari rekte. Sen perdi ekvilibron, staras kun viaj piedoj larĝa. Transfer la pezo al unu kruro, sidiĝu. En tiu pozicio, movi la pezon al la alia kruro rektaj. Nun komencu kun la alia kruro. Alproksimiĝo: 10-12.
• kuras aŭ nur piediri ĉirkaŭ la apartamento, la plej alte levante genuoj fleksita kruroj.

Petante la demando "Kiel forigi la kokso", memoras la masaĝon kun speciala akrobatoj kaj kosmetikaĵoj. Ne sufiĉas tempo? Post bano aŭ douche frotu la problemo areoj kun malglata mantukon, spongo, ĝis la haŭto revenas ruĝa kaj estas sentis la varmegon. Do vi pliigi sango trafiko kaj redukti fluida reteno en problemo areoj.

Ne forgesu la streĉanta ekzercoj. Sidiĝu sur la planko, dorson kaj krurojn rektaj. Unu kruro kurbiĝon ĉe la genuo kaj movi ŝin alia kruro. Nun premu sur la genuo de la fleksita kruro de supre sube, klopodante elpremi la genuo sur la plankon.

Atentu por manĝaĵo kaj fari regulajn ekzerco programo. Semajnon poste la rezulto igos vin rideti kaj kredi en si mem. Bonŝancon!