Kiel kalkuli kalorioj brasiko

Brasiko ruloj estas ornamaĵo de ajna tabelo kiel gaja kaj ĉiutaga. Tio estas tre bona kaj bongusta plado, ĝi povas atribui al dieto. Ni kalkulas kalorio brasiko (100 g). La averaĝa figuro akiris 207 Kcal, kio proteinojn - 5,6 g grasaj - 18,3 g, karbonhidratoj - 4.8 g Tiel, ni povas diri ke ĉi tiu estas unu el la plej bongusta popolaj pladoj, kiujn ne influas negative en la via figuro. Estas multaj receptoj, sed la plimulto de miaj favoritos estas tri manieroj de kuirado: kovertoj, mallaborema kun karno pikita kaj viando. Mi dividas ĉiun el ili, ni ankaŭ kalkuli la kalorioj brasiko en ĉiu recepto.

kovertoj

Por ĉi pladon vi bezonos la jenajn ingrediencojn:

- meza kapo de brasiko;

- porka aŭ pikita kokido ;

- Nigra pipro;

- karoto de meza grandeco;

- cepojn - 2 PC;

- spicoj;

- tomato pasto;

- sunfloro oleo;

- salo.

preparado

Kalorio golubtsov- "kovertoj" de la porko estas multe pli alta ol la kokino, do tiu devas esti konsiderata kiam elektante ĉapelaĵoj. Mi kutime prenas la brasiko kaj kuiri ŝin en granda poto, foje levante la supra folioj. Je tiu tempo, plenigaĵo miksaĵo kun spicoj kaj salo. Vi eble volas aldoni kuiris rizon, sed mi ne ŝatas ĝin, do mi ne aldonos. Tranĉu ĉiu brasiko folioj dikaj vejnoj, meti la plenigaĵo kaj enpaki. La kapacitanco disvastiĝis kovertoj, ĉiu vico aspergu rallado karotoj, hakis cepon kaj jakon kun tomato pasto. Plenigu ĝin per akvo kaj metis al supon por 2-2.5 horojn sur malrapida fajro. Tiel, ĝi similas ke la kalorio de brasiko estos pli altaj pro la tomato. Iuj rostitajn karotoj anticipe por sunfloro oleo, sed tiam ilin troas estas pli graso. Tiu plado ne rekomendas uzi por homoj kun malsanoj de la digestiva sistemo.

mallaborema brasiko ruloj

Kelkfoje, eĉ se vi volas fari kovertoj, simple ne havis sufiĉe da tempo por ilia preparado. Sed bonvolu iliaj amatoj mi ricevas mallaborema plenigita brasiko. Estas tre bongusta kaj rapida manĝo. Tiel pigra plenigita (calórico 300 Kcal po 100 g produkto) estas dietaj plado kiu inkludas multajn nutrientes. Shinkuem brasiko tre fajne kaj poste Mnemonic manoj ĝis kiam ĝi ne permesis la suko. La profunda pato metis ĝin plenigas per akvo kaj simmer dum proksimume 30 minutoj kovrilo. Dume, mince disvastiĝis sur pato, plenigu per akvo, salo, pipro kaj simmer dum proksimume 15 minutoj. En la sama karotoj kaj cepoj fritas en sunfloro oleo ĝis ora bruna kun plenigaĵo. Kalorio mallaborema brasiko ruliĝas pliiĝas pro la rosti de ĉiuj produktoj, sed rezultas multe tastier. Ĉio estas miksitaj kune kun la brasiko kaj simmer dum proksimume 20 minutoj, aldonu spicojn, tomato pasto fine.

viando plenigita brasiko

Kelkfoje pikita ne, sed mi volas ankoraŭ provi la plenigita brasiko, tie mi trovis grandan elirejo. Prenu viando, trancxis ilin en malgrandaj pecoj, poste fritas en sunfloro (olivan) oleo. Brasiko lasas parboiled kaj aparta de la brasiko kapo. Prenu la kaserolon kun ne-bastono tavoleto, plata tavoloj de brasiko folioj pecojn de viando, karotoj, cepoj kaj freŝa tomatoj. Certiĝu ĉiuj salon, ĵetu spicoj aŭ herboj. Top verŝi kremon kaj simmer super malalta varmego dum proksimume 45 minutoj. La plado rezultas mirinde bongusta kaj frandaj. Kaj kalorio brasiko kun viando estas malsamaj de kalorioj plenigaĵo de karno pikita, eĉ malpli.