Kio devus esti nutritaj amamantamiento kaj manĝaĵo porcio

Certe ni ĉiuj scias kiel utilaj patrina lakto kaj kiom da malsamaj nutrientes kiu enhavas: la tuta gamo de vitaminoj, grasoj, proteinoj, karbonhidratoj, kaj eĉ mineraloj. Ĉiuj de ĉi tiuj esencaj substancoj formiĝas en la patrina korpo. Por plenigu la rezervo, estas grave manĝi pravas. Unue la atenton kiu devus esti donita al vartistino, Nutrado ĝi devas esti balancita per ĉiujn necesajn nutrientes. Tio estas precipe grava al la komenco de la lactancia, de kiu tempo la plej granda kvanto de la patrina lakto.

Al la povo nutranta virino pravis, kelkaj simplaj reguloj devas esti observitaj.

La dieto de lactating patrinoj devus esti variita kaj nutra en lia komponado. Gravas, ke la dieto cheestis grupoj tiaj produktoj kiel:

a) Fiŝo kaj viando. Viando estas pli bone uzi bolas aŭ bakita formon, kaj povas esti veturita. Pli bona por uzi bovaĵo, kun cxiu porkaĵo, hepato, kokido. Ĝi povas esti kneloj, vaporo, bakita kokidon, porkaĵon, bolas bovaĵo stufaĵo sen spicoj, ĝenerale, multaj variantoj, ĝi dezirus. Fiŝo devas esti malalta grasa varioj, taŭga karpo, Pollack, ezoko kaj moruo, singardemo devus esti prenita al la ruĝaj varioj de fiŝoj, kiel ili ofte kaŭzi alergiajn reagojn en beboj. Fiŝoj dufoje semajne sufiĉas por manĝi.

b) Dairy produktoj kaj lakto (inkluzive butero). Ekde la patrina lakto venas el multaj proteino, estas grave inkludi en la dieto de laktaĵoj, speciale fromaĝo kaj kazeo. Ĉi tiuj du produktoj enhavas en lia komponado grandegan kvanton de proteino, do necesa por la vartistino. Krome, la dieto devus ĉeesti kaj laktaĵojn: jogurto, kefiro.

c) Bakejo produktoj. Pano devus ankaŭ esti sur la tablo juna patrino. Pli bona uzo de nigra pano, ĝi havas pli nutrientes.

g) Ovo kaj ovo produktoj (ekz, kirlitaj ovoj). Sed speciale maldika ovojn, ankaŭ, estas necese, oni povas kaŭzi alergiajn reagojn.

d) Grains. Inter la plej utila estas la cerealoj: poligona, aveno, maizo, povas malhelpi ĉiuj cerealoj kaj kaĉon kuiras kompleksa.

Kaj) Fruktoj, legomoj, beroj. Interalie, legomoj kaj fruktoj devus ankaŭ manĝas vartistino, nutri ŝin ĉiutage devus inkluzivi kalabaseto, karotoj, kukurbo, betoj, pomoj, piroj. Utilaj sukoj kun pulpo (persiko, abrikoto). Tropikaj fruktoj devus esti evitita, sed vi povas havi bananojn.

Plus, ĝi estas grava por certigi ke ĝi uzas la vartistino. Nutrado ĝi bezonas esti tute sekuraj por la bebo. Estas gamo de produktoj kiuj povas kaŭzi indigestión en la infano, ili ŝanĝas la guston de la patrina lakto kaj kaŭzi diversajn erupcioj sur la bebo haŭto (a diathesis): salita kaj fumis produktoj (kolbasoj, salita fiŝo), piklita legomoj (kukumojn, tomatojn), kaj cepojn, ajlo, spicoj kaj citrus.

Ĝi devus deteni sin de grandaj kvantoj de sukero, dolĉaĵoj kaj aliaj sukera nutraĵoj. Kaŭzi alergion kafo, ĉokolado, nuksoj, kakao, mielo, fragoj

Por la formado de la patrina lakto ne interrompis, estas grave observi la ĝusta trinkante reĝimo. Ĉiu tago, la patrino devus esti necesa por trinki rapideco mem, plus aldona 1000 ml. Tio povas esti suko, lakto teo, fruktoj kaj trinkaĵoj. Enkondukante likvaĵo devus iom post iom por eviti subitan enfluon de lakto.

Interalie, vi devas preni multivitamin preparojn, kiu enhavas parton de la tuta gamo de vitaminoj kaj mineraloj. Se necese, povas esti uzata kalcio preparojn, ĉar granda kvanto de kalcio excreta en la patrina lakto de la patrino korpo.

Tiel, sekvante ĉi tiuj simplaj principoj, povas atingi bonajn rezultojn estas amamantamiento, kio dieto ludas gravan rolon en la evoluo de sia bebo.