Kokido fileon kun zucchini: receptoj

Kokido fileon kun zucchini - bongustan kaj sanan plado por ĉiu tago. Krome, ĝi povas atribui al la kategorio de buĝeto lunĉoj aŭ vespermanĝoj, kaj tial, ĝi estas kun la helpo de via familio povas ŝpari monon sur aĉetanta multekostaj produktoj, kaj elteni kelkajn tagojn antaŭ la salajron.

Kokido fileon kun zucchini kaj terpomoj

Jen kontentiga kaj bongusta plado enhavas minimuman kvanton de graso. Do ne ĝenu vin pri ŝia figuro kaj kuraĝe daŭrigi per sia kuirado. Recepto de kokido kun courgettes kaj terpomoj estas simpla:

• Major kokido brusto (400-600 gramoj) estas disigita de la ostoj kaj haŭto, kaj tiam tranĉita en grandaj pecoj. Sezono per salo, pipro kaj ajnan herboj.
• Peel unu cepo kaj tranĉaĵon ĝi maldika semicírculos.
• Du grandaj terpomoj, lavita, libera de la haŭto kaj tranĉitaj en tranĉaĵoj.
• Du junaj kalabaseto kaj tranĉi en malgrandaj ringoj.
• Ŝmiri bakado pladon per oleo, kaj poste enmetu en manteloj pretaj nutraĵoj.
• Por kompletigo, miksi unu ovon, tri tablespoons de acida kremo, salo kaj pipro. Aldoni la du ajillo najlo, iu kondimento al gusto kaj miksi bone ĉiuj.
• Verŝu la saŭcon al la legomoj, kaj poste meti la formon en la precalentado forno. Post unu horo, kiam la terpomoj estas molaj, aspergu kaserolo kun rallado fromaĝo.

Post dek minutoj, forigi la formon por ke lia enhavo por malvarmigi antaŭ nutri kelkajn minutojn. Metu la kaserolo en la pladon kaj ornamas ĝin per ajna caseros dressing kaj freŝaj herboj.

Kokido fileon kun courgettes kaj tomatoj

Antaŭ vi - la recepto estas tre mola kaj bongusta pladojn. Kuiri ĝin sufiĉe facile se vi sekvas ĉiujn de niaj rekomendoj:

• Prenu unu kokido brusto, forigu ĝin el la haŭto kaj tranĉi la fileojn de la ostoj. Tranĉu la viandon en malgrandajn pecojn.
• Pour fileon kondimento "Provencal herboj", aspergu per salo kaj pipro. Tiam metu la kokidon en ŝmiritaj formo.
• Junaj skvaŝo (350 gramoj) de ŝelo kaj tranĉaĵon semicírculos unu centimetro larĝa. Poste meti ilin en la formo sur la kokidon kaj aspergu per salo.
• Du tomatoj tranĉitaj en tranĉaĵoj kaj sensxeligis cepojn - semirings. Preparis legomojn ankaŭ metis tavoloj en la muldilo.

Kokido fileon kun zucchini kaj aliaj legomoj, sendu ĝin en la forno por 40-50 minutoj. Dek minutoj ĝis kuirita, eltiri de la forno zorge formi, aspergu kaserolo kun rallado fromaĝo kaj meti ĝin en la forno. La finita pladon servi varma kun acida kremo aŭ tomatosaŭco caseros.

Kokido kun kalabaseto en multivarka

Kiel vi scias, la plej bona flanko pladon al viando estas legomoj. Do se vi volas prepari bongustan kaj sanan plado, do atentu tiun recepton. Krome, danke al li, vi povas savi multajn personajn tempo. Kiel kuiri kokidon kun kalabaseto en multivarka, legu sube:

• Pura, mezgranda kotleton unu cepo, poste friti ĝin ĝis ora bruna en bovlo Multivarki.
• Aldoni al la cepojn hakis pecoj de kokido kaj daŭre kuiri ilin dum 15 minutoj.
• Je tiu tempo, prenu la kvaraj de meza kalabaseto, forigi la haŭton de ĝi, forigu la semojn kaj tranĉi en cubitos.
• Kiam konvene, meti la kalabaseto en bovlo kaj kuiri kun la aliaj ingrediencoj alia 20 minutoj.
• Fine de la sezono la pladon kun salo kaj spicoj, kaj poste aspergi kun rallado fromaĝo.

Kokido fileon kun zucchini akiris multivarka tre sukaj kaj mola. Se vi estas maltrankvila pri via figuro, vi povas malhavi la aldono de fromaĝo.

Kokido kun zucchini kaj sonorilo pipro

Tiu plado taŭgas por sportistoj kaj tiuj kiuj decidis iri al dieto. Ĝi estas ankaŭ bona eblo por bebo nutraĵo. La recepto de lia preparado estas tiel simpla, ke ĝi povas pritrakti eĉ la novulo kuiristo:

• 400 gramoj de kokido tranĉita en pecoj, unu juna kalabaseto - maldikaj tranĉaĵoj, kaj dolĉa sonorilo pipro - longaj kaj maldikaj strioj.
• Unue, en precalentado kaserolon fry kokidon ĝis crujiente. Tiam aldoni legomoj al ĝi, kulero de saŭco de sojfabo kaj du tablespoons de tomato pasto.
• Aspergi la plado kun iom salo, aldonu origano al gusto kaj kuiri kune por alia kvin minutoj.

Kokido fileon kun zucchini Servu kiel aparta plado sen ornamas.

Kokido fileon kun legomoj en la forno

Tiu plado povas postuli ne nur la rolon de saniga familio vespermanĝo, sed la ĉefa plado por la ferioj tablo. Zorge legis la recepton kaj komenci kuiri kun ni:

• 800 gramoj de terpomoj, pura, tranĉi en sufiĉe granda kaj friti en pato ĝis crujiente. Sezono per salo kaj spicoj gustumi.
• Unu kilogramo de kokido tranĉita en pecoj.
• Pura unu kapo de cepoj kaj haki ĝi arbitre.
• Miksu la kokidon kaj cepo kun du tablespoons de majonezo kaj iu spicoj.
• Melongeno duono kaj duono malgrandaj kalabaseto ŝelo kaj tranĉita en grandaj pecoj.
• Forigi la ŝelo de kvin tomatoj, tiam tranĉi ilin en cubitos.

Metu sur cocción tavoloj de terpomoj, kokido, melongeno kun zucchini kaj tomatoj. Baki la plado por 40 minutoj. Danke al la tomatoj kaj adobo kokidon tendaro mola kaj sukoplena, kaj la terpomoj bone propechetsya. Vi povas ornami la teleron kun rallado fromaĝo se dezirata.

konkludo

Kiel vi povas vidi, kuiri kokidon kun zucchini povas esti tre simpla. Do ne timu sperti kun receptoj kaj serĉi la plej bona kombinaĵo de gustoj, kiu persvadas perfekte por vi.