Malstreĉi reen masaĝon: elfaranta tekniko, kaj la uzo de rangigoj

Masaĝo - tio ne estas nur bela distrante traktado. Tiu estas kompleksa de metodoj kaj agoj kiuj eble redukti aŭ pliigi muskolo tono, plibonigi vian sintenon, ekvilibrigi la nerva sistemo, aŭ simple malstreĉiĝi post tago da laboro. Gamo de pozitivaj efektoj estas tre ampleksa, sed por atingi ilin vi bezonas scii la ĝusta efektivigo de la tekniko.

La profitoj de masaĝo

La proceduro alportas ne nur agrabla kaj relajante muskoloj krampita. Masaĝo antaŭenigas drenaje linfático en la haŭto, pliigas sango trafiko, pliigas imunecon. Oni povas uzi ĝin por elimini doloron kaj difektita ĝusta teniĝo. Kun uzo daŭrigita eblas plibonigi la fluon de sango al iuj internaj organoj kaj restarigi ilian funkcion.

klasika masaĝon

Tiu formo estas uzata kiam la celo de la proceduro estas la malstreĉiĝo de la korpo (aŭ porcio de tio) aŭ, inverse, pliigante la totalan tonon. Ĝi povas esti efektivigita ambaŭ sendepende kaj krome al banurbo traktadoj.

Kiel fari klasika reen masaĝon? efikeco teamo, sendepende de la celo, ĉiam konsistas de 4 stadioj: karesante, frotante, knedas kaj vibrado. Ĉi tiuj stadioj estas ĉiam en tiu ordo.

karesante

Ĉi tiu komenca ricevo, kie la korpo surfaco hejtas. Devas plenumi sen movi la haŭto, de la fundo supren. Direkto de strekoj - de la ganglioj vazoj por nodoj. Laborante tra la dorso, dikfingro devas adiaŭi la aliajn, por pliigi la areon de efiko. Karesante farita sen komplikaĵo.

2 ĉefaj tipoj de strekoj - planar kaj pafarkoj. Tiu tekniko estas farita tra la surfaco de la peniko kaj devas plene en kontakto kun la korpo masaĝis. Planar streko uzita sur la vasta plata areoj - la dorso, abdomeno, brusto. Movado povas esti longitudinales, transversa, helicoidal aŭ cirkla.

Pafarkon karesante aplikita sur la supraj kaj gamboj, flanka partoj de la korpo, la postaĵo. La dikfingro estas prenita flanken por pliigi la areon de efiko.

antagonismo

Tiu metodo sekvas la karesante, kiam la haŭto estas jam hejtas. Dum la masaĝon ĝin subteno parto funkciigi peniko. Vi povas froti unu antaux du manoj tuj, rekte, spiralo aŭ cirkla moviĝo.

La efiko en tiu stadio jam povas esti ambaŭ malprofunda kaj profunda, tuŝante ne nur la haŭto sed ankaŭ la muskoloj. Ĝi povas esti efektivigita kun pezoj - unuflanke aldonitan al la alia, pliigante la grado de premante. La celo de muelanta varmigas supren histojn - muskoloj, ligamentoj, artikoj, preparas ilin por pli intensa efiko.

Fulling

Tekniko reen masaĝon postulas ke kunsido pli ol duonon de la tempo ĝi estas sur ĉi tiu tekniko. Knedas estas ke la medio de brakoj kandeloj al spaco kiu kovras unuflanke. La premo sur la dorson de pliigis premante forto permesas la muskolojn etendi pli profundaj tavoloj. Memkompreneblas ke ĉe tiu punkto la muskoloj devus jam esti tute hardita kaj relajada.

La esenco de la akcepto estis kapti la histo muskoloj kaj premu ilin al la ostoj. Unu peniko estas metita supre sur la aliajn por komplikaĵoj. Ni povas distingi tri ŝtupoj - la kapto parto de histo, tirante kaj kunpremante do la mallonga malstreĉiĝo peniko, ruliĝantaj kaj elpremante. Vi ne povas fari tordante histojn. Movadoj devus esti malrapida, iom post iom kreskanta intenseco.

elpremante

Tiu tekniko estas farata antaux knedas kaj alternante kun ili. Aparta atento estas pagita al li sub ŝvelaĵo de histoj. Elpremante ne estas deviga ago, sed en iuj situacioj, ili kompletigas la bazan masaĝon. Tekniko: Therapeutic akcepto signifas ke movado estos efektivigita strikte en la kurso de sango kaj linfa vazoj. Premante forto palpebla, sed ne kaŭzas dolora malkomforto masaĝis.

Premante farita en pluraj malsamaj manieroj. Unue - eĝo de la mano: metante la dikfingron al la indekso, metu vian manon trans la vaskulaj streko kaj porti antaŭen. La dua metodo - squeeze peniko bazo palmo malsupren direkto - laŭ la muskolo fibroj. Tria - du manoj faldis sur unu alian por komplikaĵoj.

vibrado

RESUMO ricevanta konsistas en vibro efikojn sur histo konsenti kun iu ofteco. Estas pluraj tipoj de vibro: intermita - pat, quilting, hako, effleurage, kaj kontinua - skuante, puŝante, skuante.

Intermitaj akcepto agado estas serio de malgrandaj strekoj, unu post la alia. Ĝi antaŭenigas fluon de sango al la masaĝis histojn, plibonigi muskolo tono kaj aktiveco de la nerva sistemo. Effleurage farita brosoj malpeze kunpremitaj en pugnojn, ofte du samtempe. Hack - etenditaj manoj, la eta fingro alfrontas la paciento korpo. Ĝi etendiĝas laŭ la kurso de la ĉefaj muskoloj kaj antaŭenigas histo oksigeno saturo kaj plibonigi ilian tono.

Kontinua vibro estas farata sen interrompo peniko masaĝon terapiisto sur la paciento korpo. En ĉi tiu laboro la fina stacio falango de unu aŭ pluraj fingroj. muskoloj de la korpo devus esti masaĝis tre relajada. Tiu metodo plibonigas la ganglioj fluon, mildigas streĉiĝo, inkluzive nervoza.

Finiĝas klasika masaĝon karesante, se necese aŭ dezirata - la aplikado de kremoj aŭ korpo oleojn.

Plena korpo masaĝo

Tiu specio havas multon komunan kun la klasika, sed implikas konsidero ne nur de la dorso kaj la tuta korpo. Ekzistas pluraj sistemoj, kiu estas ĝenerala masaĝo. Sveda signifas la sesio daŭro de 35 minutoj, finna - ĝis 50 minutoj, la rusa - nekredeblaj 60. Depende de la sistemo, kiu igas la tuta de malantaŭa masaĝo, agado tekniko povas disponigi malsaman sekvencon kaj daŭro de la studo areoj de la korpo.

La plej komuna skemo estas la jena (kun la 60-minuta sesio): 30 minutoj knedas, frotante kun elpremante - 24 minutoj, kaj vibrojn karesante - 6 minutoj. Komenci ĝeneralan masaĝon dorso kaj kolo, tiam vi povas elekti por labori la supra membroj, kolo, pelvo kaj kruroj, aŭ en malsama ordo - la gluteoj, malsupraj membroj, manoj, kolo, brusto, abdomeno. Jen larĝan kampon de la deziroj kaj bezonoj de la kliento.

stato de malstreĉiĝo

Malstreĉi masaĝon - unu el la plej ŝatata de multaj varioj de ĉi tiu proceduro. En ĝia bazo - la efikon sur la korpon en manieroj kiuj helpas malpezigi muskolo streĉiĝo, forigi la krampojn, ekvilibrigi la nerva sistemo. Dum la kunsido, kuraĝigis la uzon de oleo komponadoj kaj kremoj kun esencaj oleoj kun trankviligante efekton.

La ĉefa celo de la proceduro estas redukti la tono de la verbotempo muskoloj. Sed la reala apliko ne limigita. Sendormeco, emocia irritabilidad, oftaj streso, laceco - tio ne ĝisfunda listo de kondiĉoj por kiu montras relajante reen masaĝo. elfaro tekniko implikas la samajn teknikojn kiel en la ĝenerala, sed forigas vibro teknikoj, kio rezultigas muskolo tono. Vi povas elspezi pli da tempo karesante kaj frotante, komplikajn kolumo zono - kiu estas kie estas aparte prononcita muskolo streĉiĝo.

Estas pluraj opinioj pri kiel fari distri masaĝo de la dorso. Equipment en unu enkorpiĝo engaĝas komencante kun halto - estas multaj nervo finaĵoj komuniki kun ĉiuj organoj kaj sistemoj. Tiam vi bezonas labori la kruroj de la maleoloj ĝis la pinto de la femuroj, gluteoj, kaj nur tiam - reen. En aliaj kazoj ĝi rekomendas komenci kun la cervicales areon, laborante tra areoj de la korpo de supre sube. Preferinde en la fina stadio de masaĝon kapo. Post la kunsido estas dezirinda por kaŝi la kliento per kovrilo kaj lasu remojar por 15-20 minutoj.

mielo masaĝon

Tiu speco de elstaras la fakto ke la efiko de masaĝo traktoj aliĝas potencan kuracado efiko de mielo. Mielo sur la enhavo kaj ekvilibron de la komponantojn simila al tiu de homa sanga plasmo, kaj lia apliko estas sufiĉe fiziologia. Li purigas la haŭto kaj sorbas toksinoj, donante anstataŭ naturaj vitaminoj kaj nutrientes. Mielo masaĝon estas utila en malalta imuneco, apatio, vegetativa-vascular dystonia, neŭrastenio, sendormeco. Lia regula sesioj helpas por kuraci malaltaj reen doloro. Ne necesas redukti lian efektoj beneficiosos por la surfaco kontraŭ-cellulite efiko. Kiam observis la ĝusta tekniko de mielo masaĝo la dorso, kaj malaltigi reen, kaj doloras artikoj, kaj internaj organoj ĝi fariĝas multe pli facile.

Por la procedo, Vi povas preni likva aŭ iomete kandizitaj mielon. Eblas aldoni esencaj oleoj por elekti. Citrus oleojn doni toniko efiko, lavendo, ylang-ylang, ligno de blankasantalo kaj chamomile - trankviligante. Antaŭ apliko de mielo estas farita por mallonga streko kaj trituration. La korpo devas esti preparita por malvarma muskolojn do la procedo ne estas dezirinda.

Mielo distribui grandaj gutoj sur massazhiruemym ejoj. Poste li malrapide komencas froti la haŭton kun eta tuŝo. Post iom da tempo (depende de la tipo kaj la denseco de la produkto), densa, kaj masaĝon fariĝas neebla.

Tiam procedi al la sekva paŝo: mano premis al la korpo de la paciento kaj iom post iom, komencante kun la bazo de la palmo, "demeti" ili. Movado povas akceli, pasante consulting masaĝis por ne kaŭzi doloron. Mielo perdas lia flueco kaj la komenca teksturo, igante iom post iom en griza atole. Ĉi tiuj estas la toksinoj kaj mortintoj haŭto ĉeloj estas disigitaj.

Kiam la mielo estas tute transformita en griza maso, masaĝo eblas finita. Towel trempita en varma akvo, forigi la "mush" de la korpo surfaco. Exhaust mielo bezonas Rinse sub varman duŝon kiel eble - ĝi enhavas la forigo de toksinoj. Tiam, ĝi estas dezirinda por apliki moisturizing kremo.

Recenzoj pri tiu formo de masaĝo atestas al la sento de leĝereco, gaje, sento de harmonio kaj ekvilibro. La haŭto iĝas freŝa kaj ĝisdatigita. Solidigi la efiko ĝi rekomendas trinki post la kunsido taso de herba teo.