Protasov dieto: menuo por la semajno

Protasov dieto rapide vendita tutmonde ekde sia publikigo en ĵurnalo en Tel Aviv. Nun fanoj de ĉi tiu dieto estas kreanta ilian komunumon unuiĝintaj en grupoj sin sukcese promocii lia vastaĵoj de la terglobo, parolante pri iliaj spertoj kun.

La alveno de dieto Kim Protasov

Pri Kim Protasov lernis loĝantoj de Israelo en la malfruaj 90'oj. Rusa gazeto publikigis artikolon kiu altiris apartan atenton. Nur unu fraptitolo - "Ĉu ne mangxis de la kulto: magra bovino - ne al gazelo" - multaj legantoj interesiĝas lia ironio. La aŭtoroj nomas sanmensa kaj apogis lian novan potencon skemo por reagordi troo pezo. Ruslingva loĝantaro skulptita artikoloj, kopii kaj sendi al parencoj en la Sovetio. Do dieto Protasov forlasis la limoj de Israelo, disvastiĝis tra la mondo kaj estis nomita "protasovka".

Jardekoj poste, la ŝatantoj en la sistemo ne malpliiĝas. La plej surpriza estas, ke la identeco de Kim Protasov restas en demando ĝis la fino ne konas se ekzistas vere tia persono. Li ne agas en la radio, ne partoprenas en talk shows en televido, ĝi ne produktas novajn artikolojn aŭ libroj, sed la tuta mondo scias.

Sur kio baziĝas la dieto Protasov? La menuo estas planita por kvin semajnoj. Estas neniu disputo, kaj ne provas komenti tiun sistemon. Ĝi funkcias, gajnis la korojn de pli kaj pli da homoj perdas pezon. La baza principo, kiu estas konstruita sur dieton - ĝi estas la uzo de malalta kalorioj nutraĵoj. Por manĝo produktoj, kiu ofertas dieto Protasov, la menuo estas desegnita en tia maniero, ke la korpo ricevas 1200-1500 kalorioj tage.

avantaĝojn

En la ĉiutaga dieto inkluzive de planto nutraĵoj kaj proteino. Donita ke la kvanto de nutraĵo konsumis estas foje permesis ne limigi, teni ĝin multe pli facile psikologie kaj fizike. Proteino estas digestita malrapide sufiĉas kaj malrapidiĝas la absorción de la carbohidratos kiu alvenas kun ne-amelo legomoj kaj fruktoj permesitaj. Rezulte, sango sukero estas liverita unuforme, ekzistas sento de saciedad, kaj liberigas insulino ekskluditaj kiuj deĉenigas descontrolada apetiton. Ĝi havas iun similecon kun la proteino dieto. Evidente avantaĝojn kiuj proponas Dieto Kim Protasov. Menuo estas plena de produktoj kun fibro. Tio signifas, ke la renoj kaj hepato laboras normale. La proteino dieto estas ĉiam danĝero de superŝarĝi la excretor sistemoj.

daŭro

La pozitiva fakto estas ke la dieto estas desegnita por longa tempo. Dum la observado de la dieto la korpo sukcesas streso-libera akiri uzita al ĝi. Ŝanĝi nutraĵoj preferojn.

La daŭro de la speciala dieto estas ĝenerale 7 semajnoj. Kvin el ili - tio estas la tre dieto Protasov. Menuo ceteraj du semajnoj preparita en tia maniero, ke la korpo facile kaj sen problemoj grimpis el trairis sistemo. Por multaj, ĉi du-semajno dieto iĝas kutima ĉiutaga konsumo de nutraĵoj.

Ĉiusemajne estas reguloj kiuj devas esti strikte sekvita akiri rezulton.

aldona gratifikoj

Ekde la menuo inkluzivas grandegan numeron de planto nutraĵoj kaj laktaĵoj, krom perdo de pezo, kiel bonus, vi povas akiri multajn pozitivajn ŝanĝojn en la korpo.

Ĝi purigas la tracto digestivo, sentoksiĝo, normaligo de intesta microflora, kiu estas tre grava kondiĉo por la asimilación de la nutrientes.

Unu malavantaĝo, kiu povas esti nomata, la fakto, ke la dieto Kim Protasov (à la carte, precipe) estas desegnita por grandaj konsumon de fruktoj kaj legomoj, kiuj vintre estas malfacile fari. Sekve, ĝi rekomendas uzi en printempo, somero aŭ aŭtuno.

fluida konsumado

Gravas ke dum la dieto, pura akvo sen konsumado de gaso ne estas malpli ol 2 litroj, Kim Protasiv emfazas. Dieto menuo - estas bona, sed sen akvo ĝi ne gravas, ĉar ĝi havas stimula efiko sur la intesta peristalsis. Ĉi tio, siavice, helpas ĝustatempe ekskrecii la sobrante manĝaĵo. Proteinojn ne absorbita bone se estas manko de fluaĵoj. Nur kompanioj kun akvo proteino povas alporti profitojn al la korpo.

Parto de la postulata likva eblas anstataŭita de verda teo. Kafo povas konsumi sen sukero, kremo, lakto kaj mielo. Kefiro en tiu kazo rilatas al la likvaĵo. Protasov dieto menuo estas konstruita en tia maniero, ke ĝi estas jogurto manĝo. Ĉiuj laktaĵojn ne enhavas ajnan aldonaĵoj kaj kemiaj malpuraĵoj.

fundamentaj reguloj

1. Neniu edulcorantes, bombono, pechenyushek kafo.
2. En la unuaj fazoj de la dieto devus manĝi laktaĵoj kun certa komponado de la graso enhavo.
3. Manĝu malpli salo kaj sojfabo saŭco. Ĉi tio kondukas al retención de akvo en la korpo kaj kormalsano.
4. Manĝu, aŭskultante via korpo. Apetito laŭgrade malpliiĝas. Se la parto proponita en la dieto, la plimulto - ne manĝas ĉion.

dieto stadioj

Kio proponis Kim Protasov (dieto menuo), povas esti dividita en diversaj stadioj. Ĉiuj tri el ili.

La unua stadio estas desegnita por 2 semajnoj. Dum ĉi tiu periodo, Vi povas manĝi legomojn kaj laktaĵoj. Ilia nombro ne estas limigita. La proporcio de legomoj kaj laktaĵoj devus esti 2: 1, kio estas du manĝaĵoj kun legomoj devus klarigi unu servanta de lácteos. Rajtas uzi dometo fromaĝo, kefiro, jogurto. Ĉio devas esti ĝis 5% graso kaj ne enhavas aldonaĵojn aŭ malpuraĵojn. Legomoj kiuj estas permesitaj manĝi: cepoj, brasiko, verduloj, paprikoj, melongeno, bambuo ŝosoj, kukumo, kalabaseto, artiŝoko, asparago, Gombo. Estas dezirinde, ke minimume procesis legomojn per temperaturo.

La tago povas konsumi tri verdaj pomo, kiu provizas la korpon pectina - carbohidrato de vegetala origino. Tio estas tre grava komponanto kiu agas kiel sorbent. Danke al li, la korpo forigas malutilajn ingrediencojn kaj toksinoj.

Pomoj pasu kune kun aliaj nutraĵoj kiel manĝita aparte, ili povas kaŭzi senton de malsato.

En la tago povas kaj devus manĝi unu ovon. Tia simpla postulo inkludas Protasova dieto. Menuo por la semajno demeti facila. Aparta atento estu donata al la kazeo. Post la unuaj du semajnoj de la dieto venas al alkutimiĝi al vivo sen kolbasoj, dolĉaj, amelo manĝaĵoj, fumaĵita kaj aliaj "danĝeroj".

Unua fazo. komenco

Ni proponas menuon de du tagoj de la unua fazo.

lundo

• 1-a matenmanĝo: dometo fromaĝo, pomo kaj kafo.
• 2nd matenmanĝo: pomo, boligitaj ovoj.
• Lunĉo: vegetaĵa salato kun jogurto, kazeo aŭ fromaĝo.
• Posttagmeze aperitivo: jogurto, pomon.
• La vespermanĝo: vegetaĵa salato kun kazeo.

mardo

• 1-a matenmanĝo: jogurto, pomon kaj tason da kafo aŭ teo.
• 2nd matenmanĝo: boligita ovo, freŝa kukumo.
• Lunĉo: salato de brasiko kaj karotoj, fromaĝo.
• Posttagmeze aperitivo: jogurto, pomon.
• La vespermanĝo: dometo fromaĝo kaj pomon.

Nepre trinku akvon tra la tago!

Tiuj opcioj - nur skizon de kion vi povas pagi. Dieto estas tiel oportuna, ke elpensi sian propran version por ĉiu tago ne estas malfacila.

La dua stadio (la tria, kvara kaj kvina semajno de la dieto)

Havi la kutima listo de produktoj aldonis malgrasa viando de bestoj, birdoj kaj fiŝoj. En la tago eblas manĝi 300 gramojn.

Konsumado de laktaĵoj estas reduktita de 1/3. La menuo inkludas unu ovon kaj tri verdaj pomoj. Kaj ĉiu ĉi tio en la nekuiritan stato. Produktoj povas esti bakita, vaporo aŭ bolas.

La tria scenejo. eliro

Ĉi tiu periodo estas intencita por eliri la dieto. Estas ne malpli grava ol la antaŭaj. De ĉi tiu etapo dependas de kiel ekradikita efikon kaj ĉu la fiasko.

Post la kvina semajno devas iri al malalta grasa laktaĵoj, sed rajtas aldoni oleon al salatoj (escepte sunfloro). Maksimuma parton de vegetala graso tage - 3 kuleretojn. Por matenmanĝo vi povas manĝi kaĉon sur la akvo. Du pomoj povas esti anstataŭita de simila pezo aliaj fruktoj. Malpermesitaj: bananoj, datoj aŭ vinberoj.

Recenzoj

Tiu populara temo, kiel "dieto Protasov (menuo)" kaŭzas nur pozitivaj recenzoj, kun grandega aro. Kiel ili diras kiuj provis imagi tiu metodo, la rezulto estas videbla jam en la tria semajno de la uzo de la anonima aŭtoro de la sistemo.

Rakontoj ĉiuj estas malsamaj, sed ĉiuj havas komunan ĝojon neatendite efikaj rezultoj. El la meritojn de noto estas ke ekzistas neniu sento de malsato, la dieto ne estas multekostaj kaj facile plenumi. Estas multaj grupoj en sociaj retoj, kie la dieto Kim Protasov diskutis. Recenzoj, menuoj, diskuto, rekomendoj - ĉiuj dividas en ili reciproke partoprenantoj. Multaj trovi samideanoj kaj subteno. Estas multaj personoj kiuj aliĝis al la forumoj dieto Protasov. Menuoj ĉiutaga, proponante partoprenantoj, enhavas multajn utilajn konsiletojn kaj eĉ receptojn por kuirado.