Sanaj Eating

En loko de la freneza sepdekaj, kiam la modo estis lozan vivmaniero, rokenrolo and roll kaj drogoj, venas la modo por sana vivstilo. Por stranga kiu similas, sed nun vere sana dieto povas permesi nur tre riĉaj homoj. Progreso, donis al ni multajn utilajn novigoj, montris lia malavantaĝo - la kemiaĵoj en produktoj, media poluado kaj, rezulte, malboniĝo de sano.
Sed ĉiu el ni povas prizorgi sin ŝanĝante ilian manĝado kutimojn. Aldono al via dieto aveno, fibro, kiu eblas akirita de fruktoj kaj legomoj, proteinojn kaj proteinojn, vi sentos, kiel sentos pli bone.
Purigi la korpon
Sed antaŭ daŭriganta sanan dieton, Vi devas purigi vian korpon de toksinoj kaj kolesterolon, kiuj amasigis en ĝi por vivo. Vi povas okupiĝi purigi ĉiu korpo aparte, kaj povas esti purigita per la entuta skemo, uzante aveno buljono.
Jen kion vi bezonas fari:
Plimultigu vian ingesta de akvo por tago. Normala persono tage oni devas uzi 1,5-2 litroj de akvo. Por liberigi, vi devas trinki 2-3 litroj, depende de la korpa pezo. La pli granda la pezo, des pli ĝi ĉeloj kiuj postulas likva kaj tial bezonas pli vody.Prigotovte avengrio infuzaĵo por purigado. Por fari tion, verŝi aveno kun akvo al kialo de 1: 2 duono tagoj. Rezulte, vi devos ĵeleo, kiu devus preni unu glason antaŭ manĝi.
La bazaj reguloj de sana dieto
Nun rekte sur la sana manĝado. Unue, vi devas kompreni ke la plej sana manĝaĵo - natura. Tio estas, ĝi estas bona por manĝi freŝan manĝon sen termika traktado. Sed la korpo bezonas ekvilibran dieton, kiu devus inkluzivi viando kaj laktaĵoj kaj ovoj.
Viando estas bona al la vaporo, do ĉiuj utilaj ecoj. Aldono certa legomoj, vi ricevos bongustan delikateco meritas la plej fajnaj tabloj. Feliĉe, en nia tempo, receptoj estas simplaj kaj facile havebla.
reguloj manĝo
Memoru la sentenco: "Manĝu matenmanĝo mi, vespermanĝo Share ĉe amiko, vespermanĝo donu al la malamiko." Ĝi kuŝas ne nur filozofia saĝo de socia konduto, sed ankaŭ la bazaj leĝoj de sana manĝado. Fakte, matenmanĝo estu la plej densa kaj nutra kiel enspezas la korpo kun energio por la tuta tago. Jen kiel kaj kion vi matenmanĝos, dependas de kiel vi elspezas vian tagon.
Provu komenci matene, miksitan salaton folioj, tomatoj kaj blanka fromaĝo. Ĝi tiel iras en via korpo histo kaj proteinon kiu estas la baza konstruaĵo blokoj de ĉeloj.
Likva estas pli bona por manĝi antaŭ manĝoj. Komenci vian mateno kun taso de akvo, kaj tridek minutoj - plena matenmanĝo.
Ne forgesu trinki akvon tra la tago.
En sana korpo - sana menso
Ne forgesu, ke sana dieto - tio estas nur la bazo de sano de la korpo. Subteni ĝin en bona formo estas ankaŭ bezonataj ekzerco. Kaj tio ne nepre elspezas freneza monon gimnazioj. Horo en la gimnazio povus facile anstataŭi lavi, elĉerpante kuri - ĉaso ludo kaj horon de taŭgeco - ĝenerala pureco de la apartamento.
Estu sana kaj feliĉa!