Simpla agoj kiuj plibonigos vian humoron

Eĉ eta ŝanĝo en pozicio aŭ stato de la korpo povas havi gravan efikon sur via humoro. Ĝuste tiel bona aŭ malbona novaĵo tuj ŝanĝos nian staton, internaj ŝanĝoj en hormono niveloj povas ankaŭ tuŝas la emocioj. Psikologoj identigis specifajn agojn kiuj helpas plibonigi vian humoron kaj kaŭzi pozitivaj emocioj. Jen tri el la plej sukcesaj pozicion kune kun ekspliko de la principo de ilia efiko, provita kaj konfirmita de sciencistoj.

memcerta pozo

Nia sinteno influas la hormona konsisto de la sango, kaj tio, siavice, ĝi proponas la humoro. Malsamaj hormonojn havi malsamajn efikojn sur la mensa kondiĉo. Ekzemple, la cortisol - streso hormono, ol lia pli longa en la korpo, la pli granda la streĉo ni spertas. Testosterona - la hormono de konfido, kiun li aktive, ni estas pli certa en iliaj kapabloj. Kiel mi trovas psikologoj persono povas kontroli la nivelo de cortisol kaj testosterona, tuŝante vian pozon al ili. La plej efika certa pozo - malfermitaj, relajado, permesante persono okupi vasta spaco. Inverse agas malforta pozon - kun firme, verbotempo membroj kaj korpo, prenas malmultan spacon.

psikologia eksperimento

Grupo de psikologoj demandis la temoj prenas certa teniĝo dum du minutoj, kaj la alia grupo de la sama kvanto de tempo devis pruvi sian pozon malforto. Rezulte, grupo kun certa pozo nivelo levita de testosterona estis malkovrita, kaj la cortisol estis malaltigita. En la grupo de "malfortaj" la efiko estis renversita. Se vi prenas certa pozo antaŭ la intervjuo, vi pliigi vian ŝancon atingi laboron. Krome, ĝi reduktas la streson kaj pliigas mem-konfido.

Brakumojn kaj kontakto interpersonal

Oxitocina, hormono kiu aperas dum brakumo - tio estas alia substanco kiu povas plibonigi nian emocian staton. Kiam la korpo pliigas nivelojn de oxitocina, persono sentas malstreĉita kaj trankvila. Laŭ spertuloj, la oxitocina kaŭzas senton de trankvila ĉar ĝi minimumigas la efikon de emocia respondo al negativa, minacante la detalojn de la medio. Rezulte, la situacio ne ŝajnas tiel stresanta.

La apero efiko

Psikologoj diras, ke la plej efika maniero akiri oxitocina estas kontakto interpersonal - brakumon, manpremo, pat sur la ŝultro. Orgasmo ankaŭ pliigas la nivelon de oxitocina. Krom homoj kontaktoj kaj helpi varma kaj mola objektoj kun trankviligantan efikon. Se vi estas varmeta, la efekto estas simila al la ago de oxitocina. Sekve, se la okazon brakumi iun ne, almenaŭ enpaki en varman litkovrilon, fari varma taso da teo, preni varmiĝo duŝon aŭ varma bano. Trovi kion vi ŝatas la plej al vi persone, kaj povas en la plej malfacilaj momentoj kunvenas al ĉi tiu duona de trankviliga kaj relajante.

rideto

Vizaĝa muskoloj ankaŭ povas tuŝi niajn emociojn kaj determini la nivelo de hormonoj en la korpo. Ŝanĝoj en la pozicio de la vizaĝaj muskoloj konduki al ŝanĝo de emocia stato, estis konfirmita de psikologia eksperimento kondukita en 1988. Kiel parto de la eksperimento, la psikologo Frits Strak kaj liaj kolegoj demandis grupon de temoj por spekti karikaturojn, tenante krajonon inter liaj dentoj. Clamping krajono dentoj partoprenantoj aktivigita muskoloj uzata kiam ridetante. Alia grupo estis petita rigardi la samajn karikaturojn, sed elpremante la lipoj krajono kiu aktivigis la muskoloj uzata en vizaĝa rikanon. Poste, partoprenantoj estis petitaj taksi ĉu la karikaturojn estis amuza. Reprezentantoj de la grupo ridetante metis multe pli estimita. Kiuj malaprobita, sentis ke estis multe malpli amuza. Rezultas, ridetante ŝanĝas la manieron ni perceptas la situacion.

Plia eksperimento

BBC raportisto decidis kontroli kiel rideti influas emocioj. Li marŝis ĉirkaŭ Edinburgo dum morna tago kaj demandis al homoj por pinĉas la krajono inter viajn dentojn. Tiu estas nur ekzerco en nur unu minuto ŝanĝis la humoro de la homoj! Rideto tre forte influas la vojon ni rigardas la situacion. Memcerta pozo vere akcelas konfido dum ekscita momentoj, kaj helpi senti la brakojn de varman senton de trankvila en streson situacio. Niaj korpoj povas tuŝi niajn psiko! Kiam via cerbo komencas koncentri sur la negativa, foje valoras provi eskapi de ĉi tiuj pensoj kaj fokuso sur via korpo. Ŝanĝo en ĝia pozicio povas transformi vian humoron. Nur provi similan teknikon minimume unufoje kaj povos arope sperto certigu kiom ĝi estas efika kaj efika.