Agordita menuo por gravedaj. Ĉu mi povas manĝi kion vi volas?

Menuo por gravedaj - tio estas unu el la ĉefaj faktoroj kiuj influos ne nur sekuraj kurson de naŭ monatoj, ankaŭ sur la sano de via bebo. Sekve, la expectantes patrino devus esti donita al ĉi tiu aspekto de atento.

La fakto estas, en la unua trimestro pro tokseco, ĝi devus esti sufiĉe ekvilibra kaj nutra. Sed jam en la dua duono - Panjo rekomendas kontroli vian apetiton, ne por gajni ekstra pezo. Sed samtempe, la manĝo devus esti nutra kaj utilaj. Tial, preparado de la menuo de graveda virino - tio estas tre komplika tasko. Ni komencu.

Ĝi ne rekomendas uzi?

En ĉi tiu kazo, ni ne povas paroli pri kio estas strikte malpermesita. Vi devas fari gravan korekton, ekzistas kelkaj produktoj kies uzo estas malrekomendita tre ofte.

Unue, vino kaj kafo, ĉar ili povas pliigi sangopremon, kiu estas tre nedezirindaj por la graveda virino. Krome, alkoholo estas definitive negativa efiko sur la emerĝaj sistemoj kaj organoj de la bebo.

Due, pickles kaj biero estas certa pliigi la ŝarĝon sur la renoj, kiu estas jam funkcias en kriza modo.

Tria, acidaj, fumis, spicaj kaj frititaj nutraĵoj estos superŝarĝas la veziketo biliar kaj hepato.

Internaj organoj iom post iom sed signife kreskanta ŝanĝi la utero, do ili laboras kaj tiel en "malfacilaj kondiĉoj".

Kvara, la menuo por gravedaj ne devus inkluzivi nutraĵoj kiuj kaŭzas alergiojn: ĉokolado, cítricos, fragoj, ekzotaj fruktoj, mariskoj, nuksoj, ktp. Sed, se vi vere volas, tiam uzu la minimuma nombro de tre malofta.

Kio rekomendas uzi?

Unue, freŝa kaj kuirita legomojn. Estas tre utila por manĝi ilin kiel salato, sezono kun sen rafini oleo kaj aldoni herboj.

Due, por graveda ĉiutaga menuo devus inkluzivi fruktojn. Ili povas manĝi sana, baku kaj fari desertoj kun freŝa frukto, akvumitaj kun malalta grasa jogurto aŭ acida kremo.

Trie, en la dieto devas esti jenaj beroj: aronia, riboj, blueberries, leviĝis koksoj, Cranberries kaj cranberry. Pro lia komponado, ili kontribuas al pli bona funkciado de la renoj kaj plenigu la korpo kun vitamino C. Ĝi rekomendas prepari ilin por frukto trinkaĵoj, ĵeleo, frukto trinkaĵoj, kaj manĝi freŝaj.

Kvine, kiel matenmanĝo cerealoj devus konduti (sala kaj dolĉa) poligona, milio, maizo kaj aveno. La fakto, ke ili enhavas unikan kompleksa de micronutrientes kaj fibro. Vi povas alterni ilin kun cerealoj.

Sesa, por la graveda virino estas necesa por uzi freŝan lakton kaj laktaĵojn ĉar ili estas unika fonto de kalcio kaj proteino.

Sepa, vi devas inkluzivi viando kaj fiŝo. Sed certe alterni tiuj pezaj produktoj inter si. La viando enhavas besto proteino, B vitaminoj kaj fero. Graveda virino estas pli bone aĉeti malvarmigita, ĉar ĝi estas pli bone subteni ĉiujn utilajn trajtojn. Oni rekomendas manĝi porkaĵon, malgrasa ŝinko, fileon kaj bolas bovaĵo. Sed kolbasoj kaj diversaj tranĉanta estas pli bone ne uzi, ĉar ili havas multan grason, colorantes kaj diversaj conservantes.

Maldika fiŝoj estas sola en lia komponado, kiu inkluzivas la necesa por la formado de bebo fosforo kaj vitamino D.

Do, kompreneble, virino kiu povas mangxi, ke ne estas rekomendinda, ĉar ĝi estas "tre dezirinda". Sed en ĉi tiu kazo estas necese konsideri ke la proponita aro de produktoj eblas fari tre bongusta kaj nutra menuo por gravedaj. Vi devas revas.

Manĝu nur sanan manĝaĵon!