Dieto sen salo - tio estas kion vi bezonas

En la lastaj jaroj, inter tiuj, kiuj volas perdi pezon, ofte estis aplikita dieto sen salo. Recenzoj specialistoj tiu metodo de pezo kontrolo iĝas miksitaj. Nutricionistas kredas: neakceptebla tute ekskludi salon de la dieto. Aperas ĉi tie natrio necese viro. Ĝi forigas el la korpo undigested eksceso kalcio, subtenas la ekvilibron de substancoj. Krome, salo-libera dieto provizas nur portempa pezo perdo pro fluida perdo. Sekve, la reveno al normala dieto kondukas al rapida kresko de pezo, ofte eĉ pli granda.

Studoj montris ke homoj kiuj estas tute ekskluditaj de la dieto de salo ne diferencas bonega sano. Cetere, inter ili multe pli komuna cardiovasculares pro manko de natrio.

De kie do la pozitiva retrosciigo? Kaj kial estas la samaj kuracistoj diras, ke dieton sen salo estas utila en hipertensio pacientoj kaj tiuj kiuj estas inklinaj al puffiness? La fakto, ke la salo, kiel sukero, ofte ĉeestas en produktoj en "kaŝita" formon. Estas tre multe en la kolbasoj, bakita varoj, enlatados varoj kaj multaj aliaj preta-al-uzo industriaj produktoj. Rezulte, moderna homo estas pli ol la ĉiutaga kurzo de salo ingesta por 2-3 fojojn, ege ĝenas ke via metabolo.

Kiel tio povas esti? La vero, kiel ĉiam, en la mezo. Dieto sen salo kaj sukero signifas ne kompleta malakcepto de ĉi tiuj produktoj, sed nur ilia racia limigo. Oni rekomendas, ekzemple, salazón la manĝaĵo ne estas en la procezo de preparado kaj preta. Oni devas memori ke neniu salo dieto provizas ĉiutagan rapideco de konsumado de ĉirkaŭ cucharadita (5-6 Oz.).

Por la manĝaĵo ne ŝajnis freŝa kaj sengusta, aldonu en ŝia natura spicoj, cepoj, ajlo. Forĵeti acidaj, fritita, akra kaj fumis, koncentrita viando kaj fiŝoj buljono, porkaĵo kaj bovaĵo, kolbaso, sekigita, marinado, aŭ sekigita fiŝo. La maksimuma limo uzo de encurtidos, saŭcoj kaj Confectionary produktoj, kiuj ankaŭ aldonas multan salon. Inkluzivi en via menuo legomo buljono, salo-libera, tritiko kaj sekalo pano vario de fiŝoj kaj viando. Krome, dieton sen salo rekomendas fruktoj, beroj, skim lakto, lakto produktoj, krudaj kaj kuiritaj legomoj. Rimarkinde, se via tablo estos ĉeestis fromaĝo, ovoj, jogurto, sekigitaj fruktoj, ĵeleo.

Proksimuma unu-taga menuo, salon-libera dieto

Matenmanĝo: malalta grasa dometo fromaĝo, pano (sen salo) kaj teo (vi povas kun lakto).

Lunĉo: unu bakita pomon

Lunĉo: salato de tomato, terpomo supo kun fungoj kaj pomtorto kun pomoj.

Posttagmeze aperitivo: pano (salo-liberaj) kun marmelado kaj la infuzaĵo de rozo koksoj.

La vespermanĝo: frondoriĉaj salato kun nonfat jogurto, boligitaj terpomoj kaj dometo fromaĝo kun frukto.

Memoru ke ne eblas simple forlasi la salon. Sed dieton kun ĝia modera konsumo povas subteni dum longa tempo. A saĝa alproksimiĝo al sia menuo helpos vin ne nur perdi pezon, sed ankaŭ signife plibonigi la kondiĉon de ilia sano.