Disk sano - ekzerco por ĉiuj aĝgrupoj

La lukto kontraŭ la obesidad estas aranĝitaj ĉirkaŭ la mondo, kaj preskaŭ ĉiu homo provas maldikiĝi. Iuj de ĉi sidas sur ĉiaj dietoj kaj aliaj torturi sin por la taŭgeco centroj. Klasoj en la gimnazio - ĝi estas, kompreneble, nu, se estas tempo por ili. Sed kun la sama sukceso povas praktiki hejme, en ĉiu libera minuto, se vi aĉetos lumo kaj kompaktan simulilo nomita "disko sano." Ekzercoj sur ĉi tiu mini-simulilo ne nur "skui graso", sed ankaŭ konstante teni indas.

Ekzistis tiu miraklo-simulilo relative lastatempe - en la 50-a jaro de la lasta jarcento. Kaj la ĉefa trajto de la sano de la disko estas ĝia simpleco. Ĝi konsistas el du metalaj teleroj kiuj estas konektitaj de sistemo de lagroj. La pli malalta disko staras senmove sur la planko, kaj la pinto povas facile esti turnita ĉirkaŭ ĝia akso de 360 gradoj. Sed ĉi simpleco ne malpliigas la ebloj de ĉi tiu simulilo. Ekzercoj por permesi sano veturado akiri drama rezultoj.

Tiu simpla simulilo havas sur la artikoj kaj muskoloj de la homa toniko efiko. Ĝi plibonigas sango trafiko en la pelva organoj. Al graso "amasiĝo" en la stomako post regulaj klasoj sur ĝi iom post iom malaperi. Krome, la ekzercoj sur la sano veturado helpon por mildigi mensa streso kaj levi humoro. Kaj tiuj, kiuj suferas "seasickness", eble en ĉi tiu simulilo por trejni iliajn vestibular sistemo. Entute, post tia okupo figuro iĝas pli svelta kaj pli bela irmaniero. Kaj trejni en tiu disko povas esti en ajna, eĉ la plej malgrandan spacon.

Kaj la aĝo de la "ŝatantoj" de ĉi tiu simulilo estas preskaŭ senlima. Ĉi tio estas pro ĉefe al la fakto, ke la peza ŝarĝo, kiu kutime deklinas la deziro fari, ĉi tie estas malaperitaj. Sekve, junaj knabinoj uzi tiun simulilon por plibonigi lian figuron. Mezaĝa homoj helpas teni la korpon tonon. Kaj maljunuloj ankaŭ trovos kion uzi disko sano. Ekzercoj sur ĝi estos bona prevento de malsanoj de la artikoj.

Kaj ĵus, ĉi tiuj diskoj iĝis pli funkcia. Ekzemplo de ĉi tiu disko povas servi kiel "Grace". En komenco, ĝi ne diferencas de klasika sano veturado. Sed la sistemo de rara tero magnetoj enigita en la supra disko havas sur la homa piedo aldona efiko. Unue, tiuj magnetoj estas masaĝis ili, kaj due, ili pasigas malstreĉanta kaj preventa sesioj magnitoterepii. Tiu okazas pro la influo de la magnetoj sur biologie aktivaj punktoj sur la piedoj de persono. Kaj nun aliaj sano veturado fabrikantoj adoptis ĉi novigado, kaj ankaŭ liberigis iliajn modelojn kun tia rara tero magnetoj.

Kaj nun pri kiel uzi Disk sano. Ekzercas sur tiu simulilo, kiel estas evidenta de ĝia konstruado, asociita kun rotacio. Kaj unue dum klaso kapturnoj povas okazi sur ĝi. Por eviti ĉi tion, ĝi estas necesa por certigi ke la kapo akre ne twitch. Jes, kaj ne vundi unue ion, kion asekuro. Ĝi povas esti seĝo aŭ tablo. Por tia subteno povas preni por eviti fali. A trejnisto devas esti instalita sur la ne-slip surfaco (kaŭĉuko mato, tapiŝo) aŭ sur la nuda planko. Tiu veturado povas kuŝi plata aŭ iomete angulo. Dependas de kia ekzerco estas farita. Ĝi estas ankaŭ dezirinda por 15 minutoj antaŭ klasoj komencas trinki glason da varma akvo, kiu stimulas sango trafiko.

Ĉi tie estas listo de simplaj ekzercoj kiuj povas esti aplikata al tiu simulilo:

• iĝi du piedoj sur la disko kaj realigi torson turnas maldekstren kaj dekstren, dum helpas sin per la manoj;
• ekzekuti la samaj turnoj, nur tenante manojn sur la stangon;
• unu piedon ĉesas disko, manoj sur lia zono kaj turni la libera piedo ĉirkaŭ la akso;
• fariĝi la genuoj sur la veturado brakoj apogi sur la planko kaj turni la torso;
• necesas iri sur veturado kiu estas sur la planko, kaj etendu vian manon sur la planko. Kaj sen movi la manojn, la turnanta disko;
• Vi staras sur la simulilo, iom kurbo antaŭen kaj kroĉas de la subteno. En tiu pozicio, la disko estas rotaciita per la piedoj;
• Vi staras sur du diskoj kaj turni ilin. Ambaŭ unudirekta, kaj tiam ĉiu diversdirekten.

Kaj tio ne ĉiuj trajtoj de la simulilo kiel disko sano. Ĉi tiuj ekzercoj povas plibonigi kaj adapti por si. Kaj ne necesas majstri ĉiuj el ili tuj. Elektu 3-4 kaj elfari ĝis 20 turnoj en minuto. Tiam ĝi estas tempo iom post iom pliigi ĝis 2-3 minutoj. Kaj tiuj ekzercoj alportus al aŭtomatismo, eblos komenci la disvolviĝo de ĉi tiuj. Unue, Vi povas ekzerci kelkajn minutojn tage kaj tempo, estas dezirinde grade pliigi almenaŭ 20 minutoj.