Dormo - Dormu specioj. Patologia tipoj de dormo

Restful dormo estas grava por subteni la korpon la esencajn funkciojn. Ĝi realigas plurajn gravajn funkciojn, kiuj estas respondecaj de la korpo reakiro kaj traktado de la ricevita informo la tago. Eĉ en antikvaj tempoj oni kredis, ke la plej bona kuracilo kontraŭ ajna malsano estas dormo. Dormo specioj havas proprajn karakterizaĵojn kaj malsamajn efikon sur la cerbo aktiveco.

Kio estas la utilo de dormo

Dum dormo, reduktis la kurzo de ĉiuj sistemoj de la korpo kiu promocias kompleta malstreĉiĝo. Malrapidiĝas la procezo de spirado, malpliigas la cardiovasculares sistemo kaj la funkciado de la cerbo.

En la procezoj de memorante ankaŭ influas la kvaliton de dormo. Dum nokta de ripozo la cerbo analizas la informon kiu venis tra la tago, kaj tiam determinas la necesajn faktoroj en longtempa memoro kaj informo rubujon viŝas de memoro, malŝarĝante ĝin kaj provizi valoran laboron la sekvantan tagon.

Rapida kaj malrapida dormo havas proprajn karakterizaĵojn, kiu havas pozitivan efikon sur la homa korpo.

dormo fazo

Estas du ĉefaj fazoj:

• rapida (stadio surfaco dpa) - karakterizita de malpezan kreskon de aktiveco cerebral, ĝi estas en ĉi tiu fazo persono songxojn;
• malrapida (senkonscie stadio) - ne revoj, malkreskis aktiveco de ĉiuj korpo sistemoj.

La sonĝo REM havas plurajn etapojn:

• ekdormis;
• malprofunda dormo;
• profunda dormo (delta stadio).

Sonĝo por la plej multaj homoj estas kontraŭ-streso faktoro. Plurfoje ĝi observis ke dum la nokto ripozo mense solvi multajn hejmajn problemojn, konfliktoj, ideoj alvenis. Rapida kaj malrapida dormo cikle unu post la alia, plenigu la korpo kun energio por aktiva sekvan tagon.

dormo ciclicidad

Nokto dormon en sanaj temoj estas proksimume egala al la nombro de cikloj kaj ilia daŭro. Dum dormo ĝi prenas proksimume 4-5 plena cikloj kun alternaj dormo fazoj. Tuj post dormo en homoj venas ortodoksa dormo (malrapidigi), kiu havas daŭron de 45-90 minutoj, matene lia daŭro estas signife reduktita.

La paradoksa (rapida) dormo frua nokte havas mallongan daŭron, sed ĝi iĝas pli oftaj en la mateno. Plena sonĝo REM donas senton de leĝereco kaj vigleco en la mateno. Se ĉi tiu fazo persono ne dormas, matene estos akompanita de sento de letargio kaj laceco.

Persono por sano bezonas dormi 5-10 horoj tage. Tiu diferenco estas kaŭzita de la individuo kun la trajtoj de la korpo, sekso kaj aĝo indikiloj, same kiel vivmaniero.

Kvalito dormo restarigas la cerbo, subtenante la funkciado de ĉiuj esencaj sistemoj, tiel kiel distribuo kaj prilaborado de informo ricevita je tago.

Kio faktoroj influas la kvaliton de dormo

Dum la tago, la korpo devas ricevi unuforme distribuita ŝarĝo de kaj mensa kaj fizika ebeno. Ĝi observas ke personoj kiuj kondukas malnomada vivstilo, pli verŝajne suferas pro sendormeco, estas malfacile endormiĝi kaj dormi malbone. Dum iom fizika aktiveco kontribuas al la rapida malstreĉiĝo de la korpo kaj la komenco de plena noktis.

Emocia pleneco de la tago estas ankaŭ grava por la plena kurson de dormo. Ajna pikiloj aŭ manko de emocioj dumtage influas la kvaliton de noktis. Tial, estas grave egale distribui la ŝarĝon sur la korpo kaj diversificar influon ĝi.

Kreante dumtage emocia ŝtatoj, intermetita kun fizika streso, sukcesis fini kun profunda kaj restful dormo. Tipoj de dormo ankaŭ estos egale alternis restaŭrante la korpo.

Karakterizaĵoj de sonĝoj

Por unu nokto persono povas vidi kelkajn revojn aŭ intrigon kiu revas dum la paradoksa fazo. Ĝenerale, la daŭro de revoj venas al du horoj. Kiam dormo sonĝoj rimarkis moviĝo de okulgloboj (okuloj dum fermita), movado eblas realigita tiel en la horizontala kaj vertikala ebenoj.

Memoru ni povas nur revi vekante en certa periodo. Ĝi devus esti fazo de la sonĝo REM. REM dormo sonĝoj provizas stokado al la plej malgranda detalo. Kelkajn minutojn post la fino de la paradoksa dormo fazo komploto tute forgesita. Tial persono ofte ŝajnas ke sonĝoj ne revas, kiam li vekiĝas supren en la malrapida fazo de dormo.

Dining resto

Medicina esploro indikas pozitivan efikon al la korpo tagon de ripozo - la dormeto. En multaj landoj, eĉ en antikvaj tempoj estis konsiderita deviga parto de la ĉiutaga reĝimo. Se semajne almenaŭ kelkajn fojojn por nap dumtage por duonhoro, tiam la apero de malsanoj cardiovasculares malpliiĝos je triono.

De ĉi tiuj studoj estas klare, ke eĉ plenkreskulo klare bezonis dormetoj. Tipoj de dormo en ĉi tiu kazo havas malsamajn cikla kaj daŭro. En tia mallonga tempodaŭro persono ne povas atingi profundan dormon.

Patologia tipoj de dormo

Estas tri ĉefaj patologian dormo ŝtatoj:

• dormemo;
• sendormeco;
• sonambulismo.

Ĉiuj havas negativan efikon sur la reakiro procezo de la korpo, kondukante al la apero de malordoj de la nervoza sistemo (psikozo, neŭrozo, depresio, organika cerbo malsano).

Hypersomnia okazas kontraŭ fono de transferir homaj infektaj malsanoj, anemio aŭ nervoza malordoj. En tiuj ŝtatoj, la korpo postulas pli horoj por ripozo kaj reakiro. Sekve ĝi estas rekomendita por permesi la korpo por plene reakiri, kaj nur poste reveni al la kutima maniero kaj ŝarĝoj.

Sendormeco okazas post turmenta situacioj, la troo de informo de la cerbo, malordoj de la dormo, kaj troa ekzerco. Sendormeco ofte indikas la komencon de la evoluo de fizika malsano aŭ mensaj malordoj.

La efiko de eksteraj faktoroj (ekz, elektra trabo) ankaŭ povas kaŭzi sendormeco, precipe se la korpo tra la tago ne ricevis la necesan fizikan kaj psikologian kaj emocian streson. Dormo en ĉi tiu kazo, tro supraĵa, sentema, montris reagon al ajna eksteraj stimuloj. La sonĝo REM tempo je tia homo pliigas signife, do estas neniu kvalito resto de la korpo.

sonambulismo

Ĉi dormo malordo kutime manifestiĝas en infanaĝo, precipe en infanoj kun malstabila pensmaniero. Tipe, kun aĝo de la malsano pasas. Detección de somnambulismo simptomoj postulas zorga atento kaj ekzameno. En iuj kazoj, vi eble bezonas medicinan traktadon.

Dum dormo, sonambulismo kutime malpli evidenta ol en la sonĝo REM scenejo. sonambulismo procezo estas tute forigita de memoro, la homo ne povis memori, kie li estas kaj kion li faris, sed en ĉi tiu stato povas plenumi petojn kaj plenumi kutimaj agadoj.

Ajna persono, sendepende de aĝo kaj sekso, vi devas kvalito dormo. Tipoj de dormo dum la nokto ripozo helpos restarigi laca korpo sistemoj.