Fiŝoj sola. bongusta receptoj

Fiŝoj estas valora kaj nutra produkto. Ĝi enhavas utilajn acido (omega 3 kaj omega 6), grandaj kvantoj de alta kvalito proteino, iom dika, vitaminoj kaj mineraloj. Kaj fiŝoj estas digestita multe pli rapida ol viando. Tial, sana dieto spertaj diras ke ĝi devas nepre ĉeesti en la homa dieto. Konsideru kiel kuiri fiŝon mara lingvo. Jen kelkaj bongustaj receptoj.

  Maraj Fiŝo lingvo breaded fromaĝo

Batis bone en profunda telero krudan ovon kun granda kulero de majonezo kaj du malgrandaj kuleroj Dijon mustardo. En bovlo meti la duonon tason da dispremita biskvitoj kaj la sama kvanto de rallado parmesano fromaĝo kaj pinĉaĵo de Cayenne pipro, salo kaj ajlo pulvoro. Du partoj de fiŝo pesas cent gramojn ruliĝi unue en faruno, poste en ovo miksaĵo. Tiam - tre zorge - breadcrumbs kun fromaĝo. Metu ilin sur la cocción kaj kuiri por dek kvin al dudek minutoj al ducent gradoj precalentado forno.

Sole fiŝo kun kremo saŭco "Gastoj"

Tiu plado estas kuirita tre rapide kaj facile. Sed ĝi povas esti granda "varma" por la gastoj. Fiŝoj parto (100 gramoj) rulo en faruno kaj frititaj en oleo vegetalo. Metu ĝin sur bela plado. En la sama pato, verŝu kvarono taso de pisto kaj granda kulero de suko de citrono. Saŭco bolas malsupren al tia stato, ke ĝi estas duonigita. Sekva, aldonu du grandaj tablespoons de kremo fromaĝo "Filadelfia". Post unu minuto, verŝi saŭcon pladon, metu pecetigita freŝa pipro, freŝa citrono tasoj kaj aspergu per petroselo. Servi tuj sur la tablo.

Bakita sola fiŝsaŭco en la originala e

Jako kun peco de fileon (100 gramoj) keĉupo "Lito kun legomoj tranĉaĵoj", kalko suko kaj metis baku en la forno dum dek al dek kvin minutoj. Tiutempe, du grandaj tomatoj tranĉitaj en malgrandaj kuboj kaj plenigita olivoj (kvarono taso) - post duona. Miksi tiujn ingrediencojn kun du grandaj kuleroj de ketchup, surmetis la fiŝon kaj aspergu per rallado fromaĝo. Prepari pladon alian dek minutoj. Eltiru rekomenditaj kun salato de freŝaj legomoj kaj bolita rizo.

Fiŝoj sola kun salsa

Unue, prepari la miksaĵo por breading. Por fari tion, duono taso da dispremita biskvitoj kun Cayenne pipro, salo kaj iom de paprika. En granda bovlo miksi la ovo kaj granda kulero de keĉupo. Tranĉu tricent gramo fileon sur du maldikaj platoj. Unue, ĉiu el kiuj povas trempi en la ovo miksaĵo kaj tiam bona rulo breadcrumbs. Fry en profunda pato. Sole - fiŝo kiu estas kuirita tre rapide. Tial, por ŝpari tempon, estas necese prepari vian salsa. Por fari tion, 1/2 taso de enlatados ruĝaj faboj miksita kun kvarono de du ĉerizo tomatoj, hakis cepon plumo kaj suko de duona citrono. Ĉe la pladon metis du pecojn de fiŝoj, granda kulero de majonezo kaj salsa.

Bonan apetiton!