Gainer, recenzoj kaj rekomendoj sur la uzo de

Por tiuj kiuj ne konas en la plej largxa senco de la sporto, la vorto "gajninto" estas neklara. Kio estas ĉi tiu stranga afero, kaj kio ĝi utilas?

El la angla "gajninto" estas tradukita kiel "pliigi" aŭ "pliigi". Tiu estas unu el la specoj de sportoj nutrado, desegnita por peza akiro.

Kial bezonas?

La komponado de ĉi tiu produkto estas tre riĉa, estas proteino, karbonhidrato, dika, vitaminoj, mineraloj kaj enzimoj (enzimoj). Tamen, la procento de eroj de malsamaj firmaoj rimedo eble diferencas substance de unu la alian.

Per trinkante koktelon muskolo maso pliiĝas rapide, bone satigos ĉiutaga provizo de energio, estas eksplodo de energio. Ĉi trinkaĵon povas anstataŭi manĝo por knabinoj kaj virinoj.

Kio gajninto elekti?

Tute dependas de la celo de homo. Se li volas akiri pli bone rapide, vi bezonas per altaj carbohidrato. Se la sama celo - bela reliefo muskolo - ĝi devas esti proteino gajninto, recenzoj pri tiu sed bona.

Miksaĵoj kiuj enhavas karbonhidratoj kun alta glycemic indekso, kaj estas facile digestita serumo proteino taŭga por reakiro tuj post trejnado. Kaj karbonhidratoj kun malalta indico glucémico kaj mult-komponanto proteinojn eniras la sangocirkulado malrapide kaj pli estas desegnita por uzo dum la tago.

Kiel parto de kelkaj el la cocteles havas natrio, kaj li estas konata por esti retenita en la korpo akvo, kaj ĝi rezultas ke la pezo estas pro la troo akvo, sed ne je la kosto de la kresko de muskola maso.

Iuj atletoj preni creatina. Ĝi efike helpas gajni pezon. Kiel membro de procezoj metabólicos, ĉi substanco promocias la formadon de ATP, kaj ĝi kredas ke energio. Dum trejnado la bezono por ĝi pliigas, do la kvanto de ATP produktita en la homa korpo, ne sufiĉas. Se tiu materialo estas aĉetita gajninto, creatina sole ne devas preni. Kiel parto de ĝia koktelo optimuma kvanto.

Elektanta gajninto, recenzoj el kiuj troviĝas en la interreto, vi bezonas atenti la fabrikanto. Devas esti granda entrepreno, kiu jam delonge ekzistis en la sportoj nutrado merkato. Esperante vidi la vendisto en la vendejo ne bezonas. Eble li estas interesita en vendanta aparta produkto.

Diru al scienco iu kiu estas la plej bona gajninto, vi ne povas. Roli eĉ gustumi preferoj, estas ankaŭ speco de manĝaĵo. Eĉ la koktelon ke ĉiuj trinku kun granda plezuro, eble ne kiel aparta persono, kaj tiu havas nenion por fari.

Kiel preni pezon gajninto?

Trinku ĝin por 1 horo antaŭ la ekzerco. Tiuj kokteloj, kiuj intencis redoni, prenita 15-20 minutojn post via trejnas.

Ĝi estas ankaŭ necesaj por kalkuli la parto antaŭ vi uzas la pezon gajninto. Recenzoj kaj rekomendojn de individuaj personoj ne valoras konsiderante, ĉar vi povas atingi fortan kreskon de pezo pro dika histo. Monata pezo ne devus esti pli ol 2 kilogramoj. Alia kriterio - pezo ne devus esti akompanita per pliigita talio cirkonferenco, en ĉi tiu kazo, la nombro de koktelon elektita ĝuste.

La plej bona estas trifoja akcepto: inter matenmanĝo kaj tagmanĝo, antaŭ kaj post la trejnas.

Kromefikoj de gajninto

Tiuj trinkaĵoj ne devus esti konfuzita kun anabólicos esteroides, kiuj estas malutilaj por la sano, inkluzive de la homa potenco. Gainer, recenzoj, kiujn plejparte pozitiva, ĉi kromefikon havas ne. Sed eble alergion. Ĉi tio debeto al la gustoj kiuj konsistigas koktelon. Ankaŭ, alergiaj reagoj povas doni la komponanto proteino (soja proteino, kaj kokidon m. P.).

Krome, eksceso proteino malhelpas la renoj, do vi ne devus superi la ĉiutagan dozon koktelon.

Gainer estas malrekomendita uzi tiuj kiuj emas al corpulence.