Glacimonto laktuko: karbonhidratoj, kalorioj, profito

Nia dieto - estas la ŝlosilo al sana kaj longa vivo, aŭ la kaŭzo de multaj malsanoj. Potenco estas certa esti diversaj kaj ili inkludas legomojn. Ili donas la korpo necesajn vitaminojn, gajeco kaj energio. Hodiaŭ ni scias, kio estas utila salato glacimonto. Fotoj de tiu legomo similas ordinara brasiko. Sed fakte, ĉi tiu produkto estas multe pli utilaj kaj nutra.

Lia gusto estas rememoriga pri la plej ofta laktuko. Tamen, la glacimonto havas mirigan seductora crunch. Ĉi tiu vario estas konata pli sub la nomo "krisphed", "glacio monto", "glacio-salato".

La komponado kaj la uzo de

Kio estas tiel utila por tiu legomo? Unue, folato abundeco. Tial, glacimonto laktuko nur devas inkluzivi en la dieto de gravedaj virinoj. Ne forlasu lin kaj lactating patrinoj. Plue, glacimonto laktuko, kio estas tre malalta kalorioj, riĉa je vitamino A, kalcio kaj fero. Kiel vi povas vidi, simpla apero estas trompa. Kaj en ĉi tiu produkto multajn vitamino C. Regula konsumo de laktuko varioj kontribuas al la nivelo de hemoglobino en la korpo, ĝi reduktas la amasiĝo de saloj. Kaj konsiderita utila ne nur foliojn, sed ankaŭ la semojn. Al decocción el ili pliigas la lactancia en patrinoj lactantes. Tiu legomo povas esti donita al infano de la aĝo de 1.5 jaroj.

Kion alian estas interesa salato glacimonto? Karbonhidratoj enhavas ĝin en tre malgranda kvanto (100 g legomo proksimume 1.77 g). Graso, ĝi ankaŭ iomete - 0,14 g Sed legomoj inkluzivas en lia komponado multajn vitaminojn kaj mineralojn devita de la korpo por funkcii konvene.

Kaj tio ne estas kompleta listo de nutrientes enhavitaj en ĉiu folio de freŝa glacimonto. La listo estas sufiĉe impona. Sed kalorio salato nur 14 kcal po 100 gramoj. Tial, ĉi tiu produkto estas ideala por tiuj kiuj estas rigardante ilian ciferojn. Se vi serĉas malpeza, sed samtempe utila kaj nutra legomoj, elektu glacimonto laktuko. Karbonhidratoj kaj grasoj estas enhavita en ĝi, ne prokrastu sur la korpo. Sed por la korpo eniros oportunan dum periodo de dieting.

Glacimonto laktuko povas plibonigi la metabolon kaj fortigas la nervoza sistemo. Oni rekomendas manĝi tiujn, kiuj estas regule elmontrita al streso. Ĉi salato helpos eĉ kun severa depresio kaj emocia malordoj. Glacimonto estas tre bona manĝi, se vi suferas de dormo malordo. Oni rekomendas por diabéticos.

Kun kion kaj kiom manĝi?

Glacimonto laktuko, karbonhidratoj kaj grasoj, kiu ne igas problemon por la figuron, perfekte kombinitaj kun iu alia produktoj. Ĝi povas utili kun marisko, viando kaj kuiritajn ovojn. Verdaj folioj servos kiel bonega bazo por malpeza legomo manĝetoj kaj suculentas salatoj. Glacimonto ofte metita en sandviĉojn. La plej populara salato recepton, kie tiu vario estas uzata, ĝi havas la nomon "Cezaro". Ĝi estas servita eĉ en multekostaj restoracioj.

Kiel elekti

Kiel ĝuste elekti glacimonto laktuko? Karbonhidratoj, vitaminoj kaj mineraloj estas konservitaj nur en tiuj legomoj, kiujn stokita konvene antaŭ la akiraĵo. Do nepre atentu la apero de la laktuko. La folioj devus esti verda. Ne prenu tro firme aŭ, inverse, loza kapo. Ĉesu preferatan sur la meza varianto. En la fridujo estas stokita dum proksimume 3 semajnoj. La folioj estis la sama sukaj kaj crujiente, wrap kontaktŝtopiloj malseketa tuko.