Kiel pligrandigi mamoj sen recurrir al kirurgio

Plej virinoj singarde monitori la plej eta ŝanĝoj en la kondiĉo kaj aspekto de la brusto. Samtempe, kiel pliigi la bruston - estas la ĉefa tasko, ke la sinjorinoj provas solvi preskaŭ ĉie en lia plenaĝa vivo. Cetere, estas multaj faktoroj kaŭzante ne ke pliigante la grandeco de la mamoj, kaj la difekto de ilia aspekto. Tiaj momentoj inkludas la periodon de gestación de la infano, la lactancia, iuj ginecológicas kaj hormonales malordoj, rapida peza akiro aŭ perdo. Ŝajnas, ke tia situacio ekzistas en la vivo de preskaŭ ĉiu virino kaj estas la horo de akcepti la fakton, ke mamoj sag kun tempo kaj iĝas malpli alloga.

Pour oleon sur la fajron kaj stereotipoj firme sidis en la mensoj de ambaŭ la bela duono de la homaro, kaj ankaŭ homoj. Oni kredas ke la elasta brusto bone evoluintaj cicoj, glata haŭto estas eble la plej alloga figuro. Sed kion se la junularo ne povas daŭri por ĉiam, kaj rigardi vian plej bonan iam ajn aĝo vi volas? Ĉu la speciale desegnita korekto kremoj kaj maskoj aŭ devus serĉi al mola kirurgio kaj devas komenci de tre malgranda por savi monon?

Studoj montras ke eĉ specialan kosmetikaĵoj ne helpos kaj kirurgio, kvankam panaceo, sed ŝajnis tute ĉiuj virinoj, kaj riska afero - iri sub la kirurgo la tranĉilo. Por respondi la demandon de kiel pliigi la bruston, povas taŭgeco trejnisto kiu disvolvos la plej efika ekzercojn por ĉiu virino.

Praktiko montras, ke nur super monato de malfacila trejnado kaj viaj mamoj estos preskaŭ la sama kiel ĝi estis dudek jaroj. Do apogilojn por helpi respondi la demandon "kiel por pligrandigi mamoj" devus konsisti el propileno kaŭĉuko, aŭ tapiŝeto, aro de dumbbells pesas de 1 ĝis 3 kilogramoj kaj elasta medicina bandaĝon, kiu povas aĉeti en ajna apoteko.

Nu, ni komencu.

1. Antaŭ komenci ajnan el la serioza ekzerco, muskoloj devas varmaj. Pro tio sufiĉas por fari 15-20 svingas la brakojn en laŭhorloĝnadla direkto, por tiuj kontraŭ ĝi.
2. La unua ekzerco celas la ĝenerala fortigo de la torácica muskolo zono. Ĝi estas farata tiel: la bezono kuŝi sur la planko, dum tenante dumbbell en manoj. Sekva manojn malrapide reproduktiĝi en la mano, dum via kubutoj ne kuŝiĝis sur la planko. Tiu ekzerco estas farita 20-30 fojojn en 2-3 aroj.
3. Komenca punkto estas la sama, kiu kuŝis sur la dorso, kun unu brako dumbbell etendis laŭlonge de la korpo, kaj la dua situas ĉe brusto nivelo. La ekzerco estas farata 20-30 fojojn la sama kaj konsistas en ŝanĝi la pozicion de la manoj, male.
4. Ripozi dum kelkaj minutoj post la antaŭa ekzerco, kaj iru al la kutima push-ups, konata al ni de la malĉefa. Ili ne nur helpas por solvi la problemon kiel fari mamojn pli firma, sed ankaŭ povas plifortigi la tuta ŝultro zonon kaj eĉ pumpi supren la gazetaro. Notu ke kiam plenumante tiu ekzerco, ĝi estas grava por konservi la korpon plilongigita laŭ imaga rekto. Ni parolas pri la kapo, ŝultroj, pugo, genuoj devus esti je la sama nivelo, alie la efikecon de la ekzerco estos reduktita al preskaŭ nulo.
5. Bonege fortigas la brusto kaj la kutima streĉanta expanderse aŭ elasta bandaĝo. Por ĉi ekzerco devus esti glata, repreni la expanderse kun la postulata nombro da fontoj kaj etendu la ŝelo malrapide. Ripetu la ekzerco devus esti almenaŭ 10-12 fojojn.
6. Fortigi la bruston kaj malstreĉiĝi via spino perfekte kaj helpas la tiel nomata kato pozo.
7. Muskoloj de la brakoj kaj brusto perfekte fortigitaj danke al la compresión densa palmoj kiuj estas gardata antaŭ li. Tiu ekzerco estas tre simpla sed ili ne estas malpli efika. Ĝi estas la jena: en la staranta pozo palmoj aliĝis antaŭ brusto dikfingroj supren, forte kunpremita. Kunpremis la manojn inter ili por plibonigi la efikon, estas dezirinda por meti malgrandan kaŭĉuko pilko, vi ne devus malstreĉi 5-7sekund.

Por lerni kiel pligrandigi vian bruston, ne necesas trakti al ekspertoj, ĝi estas sufiĉa por trovi rilatan literaturo kaj familiarizarse kun la proponita ekzercoj. Tie vi povas lerni kiel fari kaj pli grandaj mamoj, sen recurrir al penigaj kaj riska mola kirurgio.