Kiuj estas la grupo de fruktoj?

Frukto - nemalhaveblan elementon de la potenco, ĉar ili provizas la homa organikaj acidoj, per kiuj tenas la ekvilibron en la digestiva sistemo. Ĉi tiuj fontoj de vivo aktive malhelpi la apero kaj disvastiĝo en la korpo de nedezirataj liberaj radikaluloj, kondukante al maljuniĝo kaj perdo de elasteco de la haŭto ĉeloj. Tial kuracistoj rekomendas la uzon de bonodora fruktoj ne nur interne sed ankaŭ turni ilin en maskoj.

Plej vitaminoj estas koncentrita en la supraj tavoloj de la fruktoj: senŝeligi, ŝelo. Sekve, la frukto kun pura surfaco ne ekstermiĝos. Kiel notite, matene ĝi estas unua utila uzi fruktoj, nutraĵoj kiel la ĉefa manĝaĵo - 20 minutoj poste. En la nokto de sukaj fruktoj ne povas esti, ĉar tio povas kaŭzi nedeziratajn fermentado en la intesto, kaj damaĝi anstataŭ bono.

Fruktoj estas dividitaj en iuj grupoj. Ĉiu el ili surbaze de la koloro akcesoraj, kombinas la fruktoj de kiuj havas proprajn nur en ilin valoraj proprietoj nutricionales. Tial, la homa dieto devus enhavi fruktojn de diversaj specoj. Do, surbaze de koloro, metita la jenaj grupoj de fruktoj: ruĝa, oranĝa, verda, purpura, flava kaj blanka kaj bruna.

Ruĝa frukto grupo kombinas akvomelono, rozkolora grapfrukto kaj fragoj. Ili enhavas altan koncentriĝon de karotenoidoj, malrapidigante oxidación procezo. Danke al ili, ĝi detenas la kreskon de kancero tumoroj, kaj povas malhelpi la malsano cardiovascular. Ruĝa fruktoj por manĝi freŝan, Kaj prefere, ne malfreŝa.

Reprezentantoj de la Oranĝa grupo de fruktoj - tenilo kaj abrikoto. Ili troviĝas en granda nombro de beta-caroteno. Tiu substanco, kiu antaŭenigas la formado de vitamino A, tuŝante agudeza vida. Caroteno estas bona antioksidanto.

De verdaj fruktoj grupo elstaras aguacate kaj verda pomo. Tiuj fruktoj enhavas klorofilon, oligoelementos - kalcio, kalio, magnezio - kaj granda kvanto de dietaj fibro, plibonigi digesto. Klorofilo povas malhelpi la aperon de kancero. Laŭ nutricionistas, ĝi estas bona por manĝi frukton en sia kruda formo.

Siringo kombinas prunoj, vinberoj, blueberries, berojn. Ili enhavas antioksidantojn, malhelpas coágulos. Helpu al efike batali patogenoj, helpu prokrasti la envejecimiento de vivantaj ĉeloj en la korpo. En plena traktado malpliigas ilian nutran valoron, do ĝi estas bona por uzi ĉi tiuj legomoj krudan.

Flava frukto - estas pomoj, melono, ananaso, persikoj. Flava Grupo enhavas kelkajn flavonoides. Ĉi tiuj organikaj substancoj aktivigi digesto, havas antibacterial kaj antioksidanto propraĵoj.

Kaj fine, en blankaj kaj brunaj grupo konsistas el blanka, flavgriza kaj bruna fruktoj: bananoj, daktiloj, blanka melono, piro kun bruna haŭto. La substancoj enhavis allicin kaj vilaĝoj estas implikitaj en apogi la laboron de la koro, redukti la nivelon de nedezirataj kolesterolon en la sango.

Malsamaj grupoj de legomoj en via ĉiutaga dieto - la garantio de sano! Al dieto en fruktoj - la vojo al svelta figuro!