Perfekta atleta korpo. Slim atleta korpo

De frua aĝo, ni internigi amo de sanaj vivstiloj kaj fizikan edukon, citante ĉiuj bonaj malnovaj frazo "Sana korpo - sana menso". Ŝajnas, ke tia simpla vero, sed kiom peno vi devas fari por vere esti sana kaj feliĉa persono. Multe de nia bonfarto dependas de niaj pensoj kaj kiel ni traktos nin mem. Kaj konsiderante ke la informo mondo diktas la kondiĉojn nereala kaj artefarita beleco, des pli ofte homoj simple komencas malamas sin kaj strive esti la sama kiel en la portita de brila karakteroj. Sed vere bela ĉiam estis atleta korpo. Ĉi tiu deponejo ne nur bonan sanon, sed ankaŭ la sekreta de la longevidad.

Kiel povas certigi ke vi havis svelta kaj atleta korpo?

La respondo estas simpla - plibonigi. Unue vi devas decidi pri via celo. Ĝi devus instigi vin kaj estu ia devizo, kiam vi komencas cedi. Memoru, la cerbo aktiveco postulas la plej granda elspezo de kalorioj, sed por substreki tiun efikon, Vi devas akiri vian korpon subuloj al la kapo. Forgesu mem-kompato, serĉante manieron, sed ne pretekston.

Por ke via celo estis atingita, necesas starigi ian referenco punkto sur kiu vi povas fidi. Vi devas decidi kion ekzakte la rezulto vi atendas. Ĝi operacias ĝia celo figurado principo.

Dieto: "por" aŭ "kontraŭ"?

La senduba respondo ne estas trovita. Kompreneble, taŭga kaj strikta dieto - unu el la ĉefaj komponantoj en la procezo de establi sin. Sed ne fidas tro multe je dieto, speciale la tiel nomata simio-dieto, ne alportu viajn korpon nenion, sed nur trempis gxin en la eĉ pli turmenta, kaj ĝi estas konata por esti unu el la plej gravaj obstakloj al sporto bela korpo. Jes, se vi volas vidi rezultojn, vi devas limigi sin al la uzo de iuj produktoj, sed ne estas necesa por redukti ĝin al fanatikeco. Ĝi neniam kondukis al nenio bona.

Se vi trovas ĝin malfacila pro la nura mencio de la fakto ke ni devas iel limigi vin mem, vi povas simple provi ekskludi plurajn produktojn por tago, kaj redukti vian kutiman parton (ekzemple, forlasi nemanĝitaj lia kvara parto).

Kio devus esti svelta atleta korpo?

Sportoj povas esti konsiderata kiel korpo, kiu estas konsiderita akceptebla proporcio muskolo kaj grasa maso. Por ekscii precize via rezulto devus esti senditaj al spertuloj kiuj profesie okupiĝis simila
aferojn. Ili ankaŭ helpi vin elekti la pli bona programo de dieto kaj ekzerco, en kiu vi ricevas bonan rezulton, ĝi ne damaĝi vian korpon. Tiu demando estas tre grava. Ĉar, se vi decidas ne nur por alporti la korpo en tono, sed ankaŭ volas atingi reliefo, sen la helpo de kompetenta trejnisto kaj nutricionista vi ne povas fari. Ĝi devus esti tre familiara kun la trajtoj de via korpo, ne akiri portita for kaj ne portas bone bele atleta korpo maso malsanoj kaj kromefikoj.

Irante al la gimnastikejo aŭ trajno hejme?

Probable ĉiuj demandi tiajn demandojn. Kaj ĝi havas sencon, ĉar ĉiu dependas de viaj personaj preferoj. Ĉiuj gimnazioj kaj plena je kriante titolis: "Sporto knabino korpo - la honoron, kaj cellulite kaj aliaj havas!" Sed iri aŭ ne iri al la gimnastikejo - estas ĝis vi. Kelkaj el tiu speco de trejnado povas esti interesa, ĉar la ekzercoj ne nur alportos profitojn en la formo de bela korpo, kiu estos la envio de pasantoj, sed ankaŭ por doni ian emocian elfluon. Krome, klasoj estas pli multekosta, kaj povas frapi la poŝo.

La ĉefa stereotipo ĝeni vizito ĉambroj, estas la timo konvinkojn por ne perfekta rigardon. Krome, komencantoj vidos belan atleta korpo por viroj kaj virinoj ĉirkaŭ, eble pensas ke ĉiuj la rezultoj atingitaj en unu tago. Mirakloj ne okazas, ĉiu persono kreas mem, kaj oni devas investi multan penon. Sed memoru, se vi ankoraŭ venis al la ĉambro kaj komprenis, ke vi nur morale malfacila fari, ne rapidi rezigni, provu fari hejme - eble tio estos via elekto.

Memoru la kardinalo regulo: ĉiuj devus esti en modereco. Fizika aktiveco devas esti laŭgrada, ne akiri tro portita for, ĉar la postan tagon vi sentos kion oni nomas "prokrastita komenciĝon muskolo soreness", kaj simple ne povas stari. Alternative, vi povas komenci kun la ekzercoj en la mateno, kaj poste movi sur al pli signifa potenco ŝarĝoj. La ĉefa afero - ne forgesu pri la trejnas, via korpo bezonas komencan servadon donos al vi la forton por daŭre labori.

Kelkaj konsiletoj Dzhillian Mayklz

Unu el la plej popularaj steloj trejnistoj - Dzhillian Mayklz - scias multe pri la kreo de la sporta korpo. Estas la aŭtoro de diversaj programoj por la plej fama kaj konata, kaj iliaj korpoj estas ĉiam prenita kiel la normo.

Do, la trejnisto petis lerni ĉiujn tiujn simplajn verojn, kiujn diskutis pli supre:

• ekskludi produktoj kun kondomoj kaj artefaritaj ingrediencoj;
• forgesi pri la koncepto de "sano nutraĵo" - ili ne ekzistas, preferas naturalidad, tiam la riskon erari estos minimuma;
• se vi donas vian preferataj manĝaĵoj estas tre malfacila, vi povas lasi ilin sur la kondiĉo ke redukti siajn nombro;
• manĝi - nu, kaj manĝi rajton kaj paralele entrepreni trejnadon - perfekta;
• ne engaĝi sur malplena stomako, sed vi ne overeat Ankaŭ post manĝo devus esti sento de facila malsato (vi devus havi la senton, ke por plene kontentigi vin mankas nur peco);
• ekzerco devus esti regula.

Kaj plej grave, Gillian ĉiam demandas ŝin servoregulojn lerni ami vin mem, estas tiu komponanto donos al vi forton, se ĝi similas ke la problemo estas nesupereblaj, kaj vi volas kapitulaci. Memori kial vi komencis ĉion, kaj poste neniam falas spirito kaj svelta atleta korpo iĝas ne estis sonĝo, sed realaĵo!