Lakto supoj kaj griaĵon kun rizo - tre sana nutraĵo, bongusta kaj nutra. Speciale ili estas bonaj kun fruktoj kaj berraj aldonaĵoj, gustumitaj per butero, sukero aŭ mielo, karno, siropo kaj aliaj dolĉaĵoj. Vere, regule uzante tiajn bongustajn matenmanĝojn kaj vespermanĝojn, vi povas rapide rimarki, ke la jupoj estas malmolaj, la juveloj ne konverĝas sur la zono, kaj la naĝtukoj klare malpliiĝis.
Krajono, notebook, kalkulilo
En tia situacio, kaj sen tro da pensado estas klara: ni malsupren kalorio cerealo rizo lakto. Kion ĝi dependas? Nature, de la kalika enhavo de ĝiaj ingrediencoj. La procento de grasa enhavo de lakto, butero aŭ margarino kun kiu la plado estas reflektita, sukero aldonita por gusto, ĉio tio faras nian cerealon speciale nutra. Sekve, dependante de ĉu ni bezonas plibonigi aŭ perdi pezon, ni devas ekvilibrigi la ingrediencojn kaj korekte kalkuli la kalikan ingestaĵon de rizo-broĉo sur lakto taŭga por ni. Ekzemple, lakto. Vitra rizo estas ĉirkaŭ 4 tasoj da likvaĵo. Por kuiri, vi povas preni grasan lakton, meza graso aŭ malalta graso. Ĉio, kio estas kuirita en ĉi tiu lasta, kompreneble, estas malpli bongusta. Sed por homoj kun troa pezo aŭ nur deziranta perdi pezon, ĝi konvenas preskaŭ perfekte. Kaj pacientoj kun anemio, malfortigitaj, malplenigitaj post severa malsano, operacioj, alta kaloriera rizo-poĉo sur lakto tute taŭgas. Tiam la oleo. Ĉi tio rilatas al natura kremo. Kompreneble, kolesterolo, grasoj, karbonhidratoj en ĝi estas pli ol sufiĉa. Sed al la samaj infanetoj aŭ malsanuloj, ĉi tiu oleo bezonas subteni forton. Kaj vi povas enmeti teleron, ne unu, sed 2 pecojn. Por tiuj, kiuj bezonas pli kalorikan enhavon de rizo-broĉo sur lakto, ekzistas tia mezuro: ne metu oleon tute; Metu, sed duone kuleron; Anstataŭ petrolo pri margarino. Tiel vi povas protekti vin mem de la formado de grasaj kuŝejoj en la abdomeno kaj koksoj. Kaj, fine, dolĉeco. Kio povas esti farita ĉi tie? Unue, estas absolute necese rifuzi sukeron. Due, faligi ĝin malpli. Trie, la kalika enhavo de rizo-butero malpliigos lakton, se anstataŭ sukero aldonas pladon da mielo, mokitaĵo, miksaĵo al la plado. Ĝi estas eĉ pli bone anstataŭigi ilin per krudaj dolĉaj beroj, pecoj de piro, banano, cítricos, sekvinberoj. Aŭ kiam kuiri, metu iomete sakarinon. Nu, ne forgesu pri la kupolo. La rizo ankaŭ enhavas certan kvanton da kalorioj. Do se vi havas menuon de rizo griaĵon kun lakto, kalorioj ĝi kalkulas anticipe, komparante kun la supre faktoroj , kalorio rizo en la pakaĵo. Kaj, surbaze de tio, aĉeti la pako kun cerealoj, nutra valoro estas pli en linio kun via bezonoj.
Utilaj informoj
Do, en 100 gramoj da broĉo enhavas 2.5 gramojn da proteino, 16 gramojn da graso kaj 3.1 gramoj da karbohidratoj. Ĉi tiuj estas utilaj substancoj. La tuta kalika enhavo de la samaj 100 g estas 97 kC. Kion ĝi konsistas? Proteinoj havas ĉirkaŭ 6, grason - 84, karbonhidratojn - 7 el tiuj cCl. Nun por cerealoj. Plej ofte ni konsumas pura blanka rizo. En 100 g de ĝi estas 116 kC. Sekve, se vi kuiras rizan kukon per lakto de ĝi, la kaloria enhavo de manĝaĵo estos eĉ pli alta. En ĉi tiu kazo, iru al iomete lertaĵo: duono de lakto anstataŭiĝas per akvo. Sur la arĉaj kvalitoj tiaj barajxoj ne aparte tuŝiĝos, kaj kromaj funtoj ne estos minacataj. Kaj la kalifika valoro malpliiĝos ĉirkaŭ 17 ekzempleroj. Tre bone, ĉu ne?