Smoothie kun spinaco: recepto, recenzoj

Vegetaranoj kaj homoj, kiuj aliĝas al sana dieto, ne reprezentas kompletan dieton sen batitaj. Tia Slush trinkaĵon el beroj, fruktoj, herboj kaj legomoj kun aldono de suko, lakto aŭ lakto produktoj - vera vitamino koktelo, kiun provizas la necesan energion por la tuta tago. Kuiri ĝin ĉe hejmo estas pli facila ol iam ajn; suficxas aĉeti miksilo por batitaj kaj havas viaj preferataj fruktoj kaj legomoj sur la mano. Aparte utilaj estas konsiderata verda koktelon preparita de aldono de spinaco kun aliaj utilaj ingrediencoj.

Profitoj por la korpo spinaco

Multaj el ni ne havas la liberan tempon por kuiri sana salato por vespermanĝo aŭ por komenci manĝi taŭge. Sekve, la plej bona opcio en tiu kazo - estas trinkaĵo por matenmanĝo tason da verda batitaj surbaze spinaco. Tia trinkaĵon kaj la energio koncerne la tutan tagon, kaj plenigu la korpo kun esenca nutrientes. Kial ĝuste estas verda Smoothie estas konsiderata unu el la plej utilaj?

La popolo spinaco estas foje nomata "vitamino bombo". Do ĉi tiu planto estas utila por la organismo. Ĉiu servanta de spinaco estas riĉa en vitaminoj kaj antioksidantoj. Krome, ĉi tiu planto helpas restarigi viglecon, plibonigi la tono de la korpo kaj plibonigi la sango kondiĉo. Ĝi klarigis tion per la fakto, ke spinaco enhavas duoble da fero ol iu alia herboj.

Smoothie kun spinaco kiel fonto de gravaj vitaminoj por la korpo, forigi la problemojn kun digesto, purigas la haŭto, protektas kontraŭ anemio, ĝi helpas forigi estreñimiento. Krome, la fakto estas verda planto estas malalta kalorioj, kio signifas, ke ĝi devas esti inkluzivita en via dieto por peza perdo.

Verda Smoothie kun banano

Akiri sanan dozon de nutrientes kiu batalos kanceraj ĉeloj povas esti ĝuste en la mateno. Sufiĉas prepari Smoothie kun spinaco kaj banano. Ĝi estas ne nur bongusta, sed ankaŭ utila trinkaĵon.

Depende kion ingrediencoj aldone aldonita al batitaj krom spinaco kaj bananoj, estas pluraj ebloj por fari ĝin.

1. Smoothies kun bananoj, persikoj kaj spinaco. Por lia preparado devas esti ŝarĝitaj en la likvigilo du grandaj manpleno spinaco pulpo du persikojn, bananoj kaj 100 ml oranĝsuko. Ĉiuj ingrediencoj devas esti funde whisk ĝis glata. Trinki batitaj rekomendas tuj post kuiri. Nur tiel povos akiri de ĝi la maksimuma kvanto de vitaminoj kaj aliaj nutrientes.
2. Smoothie kun banano, spinaco, tenilo kaj ananaso. Trinku preparita por ĉi tiu recepto - vera fonto de vitaminoj por via haŭto sano. Vipante batitaj en la miksilo devas elŝuti 2 maturaj bananoj, 2 tasoj spinaco, unu taso de hakita ananaso, tenilo kaj ½ aguacate. Tiam, aldonu ½ taso de kokoso akvo kaj miksi ĉiuj ingrediencoj ĝis glata. Ĉi trinkaĵon povas anstataŭi vespermanĝon aŭ trinkaĵon en ajna momento de la tago anstataŭ aperitivo.

Smoothie kun spinaco kaj jogurto

Smoothies anticipis tiun recepton estas ne nur fonto de esencaj vitaminoj kaj mineraloj, sed ankaŭ Lactobacillus, kiu estas enhavita en laktaĵoj. Tio signifas, ke la laboro de la intesto povas plene evoluigi per ĉiutaga konsumado de tiu trinkaĵo.

Por Smoothie spinaco devas: manpleno spinaco, banano, 150 ml de jogurto, 2 tigoj de celerio, por gusto mielo (1 _TSP_.). Ĉiuj ingrediencoj devas esti vipita en likvigilo. Se necese, oni Smoothie povas dilui kun akvo. Tiam trinki consistencia estos pli likva.

Legomo Smoothie kun spinaco Receptoj kun kukumo

Unsweetened vitamino koktelo povas ankaŭ esti bongusta. Certigi sufiĉan provi a Smoothie legomo. Receptoj kun spinacoj inter ili estas aparte populara por peza perdo, kiel estas malalta kalorioj. Unu el ili - trinkaĵon kun spinaco kaj kukumo.

Prepari la batitaj devas vipi en likvigilo ĝis glata: ½ kukumo, grandan aron da petroselo, 2 tasoj spinaco, ½ avokado, suko de ½ citrono, glaso da akvo (povas esti normala, sed estas utila por uzi kokoso akvo). Pour legomo koktelo en glasojn kaj trinku tuj post preparado.

Smoothie Spinaco, avokado kaj vinberoj

Vitro tia Smoothie enhavas la ĉiutaga bezono de vitamino Al, kiu estas necesa por sana haŭto, hararo kaj okuloj, kaj vitamino K por fortigi ostoj, tiel kiel grandaj kvantoj de vitamino C, mangano kaj kalio. Unu glaso de ĉi tiu trinkaĵo povas anstataŭi kompletan matenmanĝon.

Prepari la verda Smoothie spinaco neceso tiun recepton: 2 manpleno da spinaco folioj, ½ avokado, vinbero bero 15 (de ajna koloro), matura piro, senŝeligita kaj tranĉita kernon, 180 ml greka jogurto, kulero kalko aŭ citrono suko. Miksi ĉiujn ingrediencojn en likvigilo aŭ manĝo procesoro kaj miksi por consistencia dezirita.

Blueberry Smoothie kun la aldono de spinaco

Laŭ ĉi tiu recepto povas prepari bongusta kaj sana Smoothie kun blueberries, spinaco, bananoj, fragoj kaj jogurto. Kun la aldono de lakto por trinki, vi povas facile atingi la consistencia dezirita. Smoothie estas bela purpura koloro, sed la spinaco en ĝi similas malluma verda makuletoj.

Por la preparado de vitamino koktelo por tiu recepto devas esti ŝarĝitaj en la miksilo: tason da spinaco folioj, 1 banano, ½ taso de frostigita blueberries, 2 grandaj fragon (povas esti frostigita), ½ taso greka jogurto kaj ½ taso de lakto kaj kulero de likva mielo por gustumi. El tiom da ingrediencoj ni havas du grandajn glasojn da bongusta blueberry Smoothie kun spinaco.

Multaj fruktoj kaj beroj en la trinkaĵon enkalkulas la fakton, ke la gusto de spinaco ne sentis ajn. Ĝi estas la perfekta maniero por ricevi infanon manĝi sana spinaco.

Bero Smoothie por matenmanĝo

Oni kredas ke glaso da Smoothie surbaze de spinaco matene povus facile anstataŭi kompletan matenmanĝon. Tiu koktelo estas akirita malalta kalorioj kaj tre nutraj por la korpo. Unu servado de la trinkaĵon matene por 60% de la ĉiutaga bezono de vitamino A, 24% de vitamino B6 kaj 125% por vitamino C.

Por la preparado de batitaj spinaco tiun recepton bezonos grandan manpleno spinaco, oranĝa suko, fragon freŝa aŭ frostigita (5 PC.), Iometo framboj (10-15 PC.) 1 bananon. La produktado estas 2 manĝaĵoj kun verda koktelon.

Prepari la batitaj nur spinaco folioj, tigoj devas esti tranĉitaj. Por pli uniformo consistencia ĉiujn fruktojn kaj berojn antaŭ aldonante al la miksilo devas tranĉi en grandajn pecojn. Sub ĉi Smoothie recepto turnoj sufiĉe dika por igi ĝin likva, aldoni pli suko.

Citrus Smoothie kun la aldono de spinaco

Speciala ingredienco en ĉi recepton preparanta batitaj estas lino semoj. Ili estas fonto de proteino kaj enhavas gravajn por la poliinsaturados acido de la organismo de omega-3 kaj omega-6.

Ankaŭ por la preparado de cítricos Smoothie kun spinaco bezonos oranĝo (1 pc.), Banano, mandarinoj (2 Pc-oj.), Ananaso (½ taso), granda manpleno da spinaco, lino semoj (1 h. Spoon). Por atingi la deziratan konsistencon de la likva en la likvigilo vi devas verŝi ½ taso akvo aŭ citrus suko. Krome, kelkaj el la akvo povas esti anstataŭigita per glacio kuboj kaj tiam vi havos mirindan malvarmigo trinkaĵon.

Smoothie Spinaco-piro-celerio

Tre simpla recepto kaj unu el la plej sana trinkaĵoj povas kuiri sur ĝi. La nura tempo la miksilo por Smoothie devus esti sufiĉe potenca por mortigi la ingrediencojn kun densa strukturo, kiel ekzemple piro kaj celerio, ĝis glata kaj plaĉa consistencia.

Por ĉi bongustega trinki bezonos: 2 tasoj spinaco, 2 tigoj de celerio, 2 maturaj piroj, senŝeligis de la kerno kaj ŝelo, 1 ½ taso de pura trinkakvo. Ĉiuj ingrediencoj kombinas en likvigilo kaj miksi ĝis glata strukturo. Versxu en glasoj kaj ĝui la bongusta gusto de dika verda trinkaĵon. Al peto de ordinara akvo povas esti anstataŭita per viaj preferataj suko, lakton aŭ jogurto.

La artikolo prezentas nur malgranda parto de Smoothie receptoj kun spinaco. Ĉi verda planto estas en harmonio de gusto kun multaj beroj, fruktoj kaj legomoj. Ne timu sperti kun ingrediencoj por atingi la perfektan guston de la facile prepari, sana kaj nutra trinkaĵon.