Dieto. Raw Food: Menuo por la semajno

Unu el la plej intereso al la homo potencon sistemoj estis kaj restas krudaj nutraĵoj dieto. La menuo por semajno, la reguloj de la transiro, la aliroj al kuirejo - ĉio ĉi kaŭzas viglan scivolemon inter tiuj, kiuj volas perdi pezon, sed ne multe konsentas pri senpremiĝi ĉe la tablo. La dua grupo de homoj demandas pri kruda manĝaĵo estas tiuj, kiuj volas manĝi kiel eble plej pura, sen enkonduki en siajn korpojn la troajn elementojn, kiujn modernas manĝaĵo riĉa.

Kio estas kruda dieto?

La bazo de ĉi tiu manĝa sistemo estas la malakcepto de la varma traktado de produktoj. Kaj ideale, ĝi devus esti tute ekskludita. Sekve, multaj produktoj aŭtomate ellasas el la listo, tiel ke kruda manĝo tre proksime rilatas al vegetarianismo. Tamen, ĝi ankaŭ havas kardinalan diferencon: ĉio, kio estas uzata de kruda manĝaĵo, ankaŭ ne devas esti pikita, kemie traktita aŭ fermentita. Do pikitaj kukumoj aŭ sauerkraut - ĉi tio ne estas io, kiun persono praktikas krudan manĝaĵon povas pagi. La menuo (por semajno aŭ eĉ dum unu tago) ne devus enhavi similajn produktojn.

Komencoj de Nutrado

Se vi praktikas krudan manĝaĵon, la menuo por ĉiu tago ne estas tiel grava kiel la ĝusta alproksimiĝo al nutrado. Nome:

1. Ekzistas - nur kiam malsata, sen horaro, sed ankaŭ ne indulgas manĝojn.
2. Ŝerci - kiel plej diligente kiel eble. Kaj ne manĝu rapide, sub la televido aŭ malantaŭ la ĵurnalo.
3. Ne manĝu antaŭ la venonta laboro, tiel fizika kiel mensa.
4. Ne trinku antaŭ aŭ post manĝi.
5. Ne tremu; Ne devigi manĝi (antaŭ ĉiuj infanoj).
6. Por trinki, nur akvo taŭgas, kaj nur ĉe la tempo de akra soifo.
7. Manĝaĵo ne devus esti malvarma kaj ne varma.

Produktoj devas harmoniigi unu la alian; Sukcesoj nur estas elpremitaj de vi persone; Teo, sofo, kafo kaj alkoholo estas frapitaj de la manĝaĵo.

Dieto: kruda dieto por pezo perdo. Menuo

En la moderna mondo, la konata praktiko manĝi krudajn manĝaĵojn estas uzata ĉefe por forigi la trozan pezon. Ĝi rezultas esti tre efika, kaj fine de la unua monato de tia nutrado oni povas observi gravan perdon. Tamen, reveno al la kutimaj festenoj tre rapide revenas kilogramojn. Do, atinginte la deziron, necesas daŭre manĝi la provitan metodon, nur per malpezigita formo: kuiras pli ol 75% el la produktoj, uzu nur vaporŝanĝadon kaj bakadon (en folio aŭ maniko) kaj deturni gravan parton de la racio por krudaj legomoj kaj fruktoj .

Tamen, unue vi devas trairi striktan krudan dieton. Menuo slimming devus konsistas de ĉirkaŭ la fruktoj kaj beroj, legomoj asignita 5 procentoj, 10 - koncentrita (en la formo de semoj, sekigitaj fruktoj, nuksoj, fromaĝo) kaj amelo produktoj, desegnita por havigi manĝoj saciedad. Se vi decidas uzi resumiĝon por kruda dieto, la menuo por semajno povas esti farita laŭ ĉi tiu mastro.

1. Matenmanĝo: frukto. Ĝi povas esti 2-3 oranĝoj, granda pomelo, pomo kun aro da vinberoj, persikoj, akvomelono, melono aŭ paro de piroj kun 7-8 sekaj figoj.
2. Luno: salato. Estas io por elekti: krudaj ŝipetoj kun fromaĝo; Spinaco kun nuksoj; Folio laktuko, karotoj kaj pizoj.
3. Vespermanĝo: salatoj, sed malsama komponado. Ekzemple, dolĉa frukto kun fromaĝo aŭ pikita laktuko, spinaco kaj brasiko.

Por sukcesi pli rapidan rezulton, vi povas trinki mango-glatajn matenojn kaj vespermanĝojn. La ĉefa frukto kun granda plenmano da spinaco, du tigoj de celerio, kvar folioj de laktuko kaj malgranda amaso de petroselo eniras en la likvaĵon, ili estas kovritaj per du glasoj da akvo kaj estas gustitaj per la suko de la averaĝa citrono. Trinku tuj!

Ŝanĝi novan potencan sistemon

Speciala viglado en la dieto devas esti montrita de tiuj, kiuj nur provas krudan manĝaĵon. La menuo por komencantoj, receptoj por kiuj ni proponas, devas esti liberigitaj de kulinaraj delicoj de la unua tago. Ne duonaj mezuroj - tuj kruda manĝaĵo! Por forĵeti oftajn flankajn efikojn (malforteco, konstanta sento de malsato, kapturno), ĝi estus bela malsati antaŭe: ĉi tio faros adapton malpli akra.

Poste: matenmanĝo por komencanto devas esti farita de sukaj fruktoj. Unue vi povas pagi iom pli grandan volumon. Luno kaj vespermanĝo povas konsisti el la kutimaj salatoj (sen ellaboritaj produktoj kaj kun anstataŭigo de majonezo / akra kremo kun maldika oleo aŭ citrono). Salo kaj condimentoj el la ingrediencoj estas forigitaj, sukero, polurita rizo kaj faruno malpliiĝas al minimumo. Por anstataŭigi viandon en la fruaj tagoj rekomendis pliigitan uzon de nuksoj.

Kio estas la unua?

La ĉefa principo, danke al kiu ĉiuj ŝatas kruda manĝaĵo - menuo por la semajno (la receptoj, kiujn ni donos al vi) devus varii: ĉiutage devas esti malsama al la antaŭa. Alie, vi rapide enuiĝos per praktiko. Provu majstri tiajn receptojn.

1. Supo de fruktoj. Prenu glason da bluaj arboj kaj duono - arbores, bluŝita per likvilo, duonan glason da migdala lakto, mielo kaj vanilo, kaj batu denove. Sufiĉe por du.
2. Pika supo. Pura estas farita el 2 tomatoj, 2 dolĉaj paprikoj, duonoj de pika kaj ajlo, diluitaj per du litroj da akvo, malplenigitaj kaj ŝprucitaj per freŝaj herboj.
3. Pika supo. Kokosa pulpo el unu nukso estas kombinita kun akvo (en egalaj partoj), suplementita per disbatitaj arakidoj (vitro), ajlo, herboj (kano, apio, koriandro) kaj algoj. Kulero da mielo kaj duone glaso da bona olivoleo enversxita. Lunĉo por kvar estas preta.

Nature viaj receptoj amasigas per sperto, tiel ke la tablo neniam estos malriĉa por vi.

Dua kruda manĝaĵo

Ĉi tie ekzistas eĉ pli granda vario, ĉar multaj familiaraj teleroj povas esti adaptitaj por kruda manĝaĵo. La menuo por la semajno povas inkluzivi:

1. Pizvito. La faboj estas trempitaj dum duono de tago, lavitaj kaj skrapitaj al la dezirata konsistenco kun pura akvo. Por pli da bonfartoj, sekvoj estas aldonitaj.
2. Dolĉa kaĉo, al kiu estas konektita sunfloro semoj kaj hakis juglandoj (duono tason), du kuleroj de mielo, ĵetkuboj banano kaj pomo, sekvinberoj.
3. Kranĉoj de legomoj. Sunfloraj semoj estas disbatitaj, karotoj frotitaj. Ambaŭ komponantoj estas prenitaj en la volumo de la vitro. Aldonu la bulgara pipro kudrita, petroselo, celerio (du kuleroj) kaj duone glaso de celerio. 3 kuleroj de lino semoj estas enversxitaj en la miksaĵon, kranĉiloj estas mulditaj kaj metitaj en apenaŭ hejtita forno (40 gramoj) dum 6 horoj.

Pladoj kaj manĝaĵoj

Taŭga por vespermanĝi kaj ne malobservi la bazajn principojn de kruda manĝaĵo. Ekzemple, nuksa fromaĝo. Du plenaj glasoj da migdaloj estas morditaj al la konsisto de faruno, plenigita de la sama volumo de akvo kaj filtrita per densa ŝtofo aŭ galo en pluraj tavoloj. "Matura" fromaĝo estos ok horoj; Post solidigo akvumita kun koriandro kun citrono kaj ornamita per verduloj.