Sendormeco, aŭ kiel dormi, se mi ne povas dormi

Sendormeco estas ankoraŭ kelkaj 50 jaroj estis konsiderita multajn maljunulojn. Kaj junuloj estas pli maltrankviligita kiel ne endormiĝi nokte. Ja vivo iras tiel rapide, kaj la kazoj devas ŝanĝi Nemer. Hodiaŭ, la malsano estas multe pli juna kaj iris al nombro de junularo problemojn. Kion vi volas? hodiaŭa ritmo de vivo ne iras al neniun kompare kun kio estis konsiderita "freneza rapideco" en la lasta jarcento.

Kiel dormi, se mi ne povas dormi

Tiuj bonŝanca ke ekdormi tuj kiam lia kapo tuŝis la kusenon, ankaŭ, ne estas imunaj de la maldormadoj. Troo impresoj dumtage, troa laceco - kaj dormo forkuris, malgraŭ ĉiuj penoj por atingi la dormo. Jes, severa laceco, stranga kiel ĝi sonas ankaŭ kontribuas al sendormeco. Kaj dormi, tamen, estas necesa, ĉar morgaŭ havos alian labortago. Kaj vi devas gajni forto.

Fakte, universala ne-farmakologiajn respondo al demando pri kiel iri al dormi, se mi ne povos dormi, ne ekzistas. Kuracistoj konsilis promeni antaŭ enlitiĝo, akiri iom da freŝa aero, aŭskulti relajante muziko, kaj ĉiuokaze ne overeat nokto. Tio estas ĉio, kompreneble, helpas, sed la ĉefa problemo kun la manko de dormo estas ankoraŭ timas sendormeco mem.

Se unu nokto persono povas tute facile staras, tiam la dua, kaj eĉ pli por la tria «blanka nokto" ĵetas lin en teruro. Ĝi komencas pensi pri kiel iri al dormi, se mi povas dormi sola, kaj la eĉ pli forta "ventoj" lia psiko. Muziko, anstataŭ trankviligi, komenciĝas iriti. Ĝi alportas freŝan aeron en la ĉambron tra la bruo de la urbo nokte malfermita fenestro, kaj la lito iĝas pli ol nur fonto de maltrankvilo. La folio moviĝas malsupren, la kuseno devas vipis ŝin, kaj provas degliti el la litkovrilon kovrilo kovrilo. La nombro de kalkulis ŝafoj jam pasis por la tria unu mil, baldaŭ estos laboranta limpiaparabrisas, kaj dormo ne venis.

Mi ne povas dormi, kion fari?

Kun tiu demando ofte turni al kolegoj kaj specialistoj. Plej ofte, spertuloj konsilas trinki trankviliga kuracherbaj teoj aŭ iri malstreĉi. Kolegoj ankaŭ provizi pli pragmata kaj humura konsiletoj. Povas rekomendi, ekzemple, antaŭ enlitiĝo trinki iomete. Parenteze, glaso da konjako povas vere helpi en ĉi tiu malfacila situacio. Sed ne akiri portita for. Superdozo de vi estas contraindicado.

Se ni daŭre parolos pri kiel iri al dormi, se mi ne povas dormi, eble konsilinda nur demeti la breto libron kaj komenci legi ĝin. En ĉi tiu kazo, ne estas necese elekti ion fifame enuiga. Leganta enuiga teksto ne helpos vi falas en la brakojn de Morfeo, kaj kaŭzi pli kontraŭreago. Sed la fascina libro helpos vin forgesi pri via problemo. Inspiritaj de la rakonto, vi forgesas por kompleta kiu suferas pro sendormeco, kaj anstataŭ komenci ĝui ĝin. Vi memoras, ke ofte la manko de dormo pro la timo veki. Kaj, rigardante, palpebro otyazheleyut viajn pensojn estos konfuzita, la cerbo komencas envolvi la milda dormon, kaj vi, eĉ sen rimarki, ekdormi.

Sed estas tute bona, se "blanka noktoj" ripetas nur foje. En kronika sendormeco, vi definitive devas sperti kompletan medicinan ekzamenon.