Spinaco saŭco: sana kaj nutra

Bongusta manĝi kiel ĉiuj, sed la plej multaj el la knabinoj suferas de tio, ke iuj produktoj estas deponita sur la flankoj. Ho ve, ĉiuj kondimentojn kaj saŭcoj, tro, ne estas utila. Kion fari? Ĉu vere devas konsumi freŝaj nutraĵoj? Ho, ne, ĝi estas tre de modo kaj estas rekonita kiel nutra saŭco de spinaco. Tio estas aparte bona al la apliki al fiŝoj aŭ marisko. Calórico enhavo dependas de la ingrediencoj en la saŭco kunmetaĵo kaj metodo de preparado.

Vegetaranoj kaj viando-manĝantoj

Ŝanĝo al sana dieto ofte iĝas saltotabulo por fariĝi vegetarano. Nur unu iĝas konscia ke legomoj kaj fruktoj estas pli utilaj al la korpo ol nutrajxo, salami kaj kolbasoj. Krome, la moderna homo malofte fanfaronas ke manĝi viandon, sen impurezas kaj natrio glutamato. Sed bona nutrado - ĝi ne estas radikala malakcepto de la viando, kaj la observado de harmonio en la procezo. Ekzemple, keĉupo kaj majonezo saŭco povas esti anstataŭita de analogo kun la aldono de naturaj spicoj kaj legomoj. La gusto de la ĉefa kurson samtempe ne tuŝita kaj estos eĉ pli riĉa. Jen maniero interplektas vegetaranoj kaj viandovorantoj - proponi ilin bongustan saŭcon de spinaco!

baza

Spinaco - unika speco de verdaĵo, kiun multaj homoj ne estimis. Ni notu la bona gusto kaj nekredeblan profito por la perdo de pezo. La lasta faktoro estas pro la fakto ke spinaco detoxifies la korpo, ĝi plibonigas metabolon kaj trankviligas la sento de malsato. Ankaŭ en spinaco multajn jodo, kiu igas fonto de energio, gajeco kaj optimismo. Nutricionistas forte konsilis al inkluzivi la verduloj en via ĉiutaga dieto, sed en lia pura formo ĝi ne ŝatas nenion. Kion fari? Choke spinaco estas necese. Do li ne venigos profitojn. Sed ĝi povas esti formulita en grandega nombro de teleroj. Universala estas vaste rigardita kiel la saŭco de spinaco. Li milde kompletigas la guston de la ĉefa plado, ne halti ĝin samtempe.

prepari sin

Unue provu fari matene spinaco saŭco. Estas bone por matenmanĝo, kiel ideala komplemento al la frititaj ovoj, kirlitaj ovoj, rostpano. Ĉar bezonos proksimume 200 gramojn de frostigita spinaco. Se vi kuiras en la sezono, ĝi estas ĉiam bona por preni freŝan herboj.

Ankaux grandan glason da lakto, iom - akvo. Por denseco bezonos 50 gramojn de malmola fromaĝo, 2 kuleretojn de maiza kaĉo kaj iom verdaĵo. En la saŭco por gustumi taŭga verda cepo, aneto, bazilio aŭ petroselo. Ne forgesu la salo kaj pipro. Knabinoj, Weight Watchers, vi povas forigi la salo, aŭ anstataŭigi ĝin per peco de ajlo. Ni nun konsideru la procezo.

Por la saŭco de spinacoj, vi devas iomete brogi la folioj. Pro tio metis ilin en malvarma akvo, la miksaĵo estis pintita kun lakto kaj amelo, inkluzivas fajro. Aldonu la rallado fromaĝo en la saŭco kaj atendu ĝis ĝi komencas al ne fandi. La dikigita saŭco ekdormi hakis verduloj kaj forigi el varmo. Preta saŭco kun spinaco malvarmigi malsupren. Vi povas alporti al la tablo!

por agarikoj

Por bona manĝoĉambro manĝo fungo saŭco kun spinacoj kaj fromaĝo. Ĝi povas utili kun rostita fiŝo, viando kaj terpomoj. Prenu 200 gramoj de fungoj kaj 100 gramoj de spinaco. Kun agarikoj estos bone al mola kremo fromaĝo, cepoj, kremo, ajlo kaj mustardo. Ne forgesu pri la spicoj. Ili estas aldonitaj gustumi. Cook agarikoj ĝis mola, cepo kaj ajlo. Top supren iomete varmigis kremo kaj alporti al boli. Post redukto de la fajro, aldoni la mustardo, hakis spinacon kaj mola fromaĝo. Daŭrigu vigligi kaj, post forigo de varmego.

La dua elekto engaĝas la aldonon de parmesano fromaĝo, butero, faruno kaj muskato. Spinaco devas kuiri dum iom da tempo en granda kaldrono kune kun la lakto, kremo kaj ajlo. Aldoni al la miksaĵo kaj muskato salo. En pato, friti la faruno kun butero, kaj poste aldoni la spinacojn kaj rallado parmesano. Saŭco de spinaco kun kremo preta! Ĝi povas utili kun rostita kotletojn kaj bakis terpomojn.

Kun notoj de spico

Por la vespera manĝo, vi volas ion originalan. Eĉ la kutima pasta povas kompletigi kaj plibonigi la pika saŭco surbaze spinaco kaj aceto balsámico. Vi ankaŭ bezonos olivoleo, kremo, zingibro, salo, kapsiketo.

Spinaco lasas friti sur varma oleo kaj kun gusto al aceto balsámico doni la saŭco gusto de vinberoj. Post kelkaj minutoj, versxu en miksaĵo de kremo kaj simmer dum proksimume 5 minutoj. Aldoni spicojn kaj aligu denseco aldonante amelo aŭ faruno.

Krema saŭco kun spinaco povas esti farita surbaze de butero. Vi ankaŭ bezonos grasa lakto kaj tutaj herboj, kiuj estas en la domo. Ŝia kotleton, ekscitigxo kaj friti en oleo. Aldoni la lakto kaj spicoj, kaj tiam simmer ĝis la deziratan kondiĉo. Ĉi tiu saŭco estas sufiĉe alta en kalorioj pro tuta lakto kaj butero, do ĝi estas bona por manĝi matene.

Snack rapidante

Se ĝi estas varma, ĝi ne estas aparte dezirinda. Subteni fortoj, povas esti kuirita en cremoso spinaco saŭco. Ĝi ankaŭ povas esti aldonita kiel saŭco por aliaj pladoj. Ĝi prenas proksimume 500 ml pisto, 250 gramojn spinaco, 20 g de margarino, celerio, cepo, du ovoj, kremo kaj fromaĝo. Ĉiuj ingrediencoj devas haki kaj kuiraĵo de butero kaj havas miksaĵon. Aldonu la batita ovo yemas, fromaĝo kaj kremo, tiam kuiri por alia tri minutoj.

Dum partio povas prepari sandviĉojn por gourmet saŭco kun bluaj fromaĝo kaj spinaco. Verduloj kuiri kaj miksi kun rallado parmesano kaj blua fromaĝo. Enkonduki en la miksaĵo la kremo kaj spicoj.

Ankaŭ bona vino saŭco kun spinaco. Ĉar bezonis ajlo, timiano, duone vino glasoj da blanka vino, spinaco, vegetaĵa oleo, kremo kaj spicoj. Ĉiuj ingrediencoj miksi kaj simmer ĝis consistencia dezirita. Vi povas aldoni iom chile. Tiu tipo estas ideala saŭco por raviolo kaj khinkali.