Efika dieto dum 3 tagoj: recenzoj

Efika dieto por 3 tagoj: mito aŭ realaĵo? Ĉu estas potenco sistemo, en kiu vi povas ĵeti signifa kvanto de kilogramoj en mallonga tempo?

Kiel aferoj iras?

Interreto nun estas plena de diversaj specoj kiel perdi pezon, "nur trinkante glason por la nokto ...", aŭ io simila, sed fakte, por perdi troon da pezo, vi bezonas paciencon kaj volonton. Sed jen la demando: ĉu necesas malsovaĝiĝi aŭ forĵeti viajn plej ŝatatajn sed malpermesitajn manĝaĵojn, sidante en aparta dieto dum du aŭ tri monatoj? Ĉu iu maniero mallongigi ĉi tiun terminon?

La respondo vi povas. Tio estas precize kion ĉiuj desegnita potenco sistemoj taŭgas laŭ la difino de "la plej efika dieto dum 3 tagoj."

Jokaĝa dieto

Kiom vi povas forĵeti? Tri al kvin.

Dieta menuo: por la unua tago, manĝu nur unu, bakita sen salo, kokido sen haŭtoj. Oni rekomendas dividi ĝin en tri manĝojn. En la dua tago ni manĝas tricent gramojn da senŝeligita vejlo (ankaŭ por cent gramoj por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo). La tria tago trinkas. Permesita kvin servojn de nigra kafo (sen lakto kaj eĉ pli sen sukero).

Ĝi estas ekskluzive proteino dieto. Ĝi permesas vin rapide kaj efike perdi pezon. Danke al tio vi povas samtempe fortigi la muskolajn sistemon.

Vegetara dieto

Vi povas perdi ĝis tri kilogramoj en tri tagoj de la dieto.

Manĝaĵo: la unua kaj lasta (tria) tago ni manĝas legomojn, la duan fruktojn. Dum la labortago por matenmanĝo, kvar bakitaj tomatoj kaj vegetala suko, kafo aŭ teo kun citrono (trinkaĵoj sen sukero). Por tagmanĝo, elektu ĉu kukuman salaton (el kukumoj kaj verdaj cepoj) aŭ verda salato. Trinkaĵoj estas samaj. Vespermanĝo kun steamaj aŭ boligitaj legomoj (brasiko, spinaco kaj iom de citrono). Ni trinkas teon kun citrono.

Dum tago de frukto, matenmanĝo kun salato de pomo, oranĝo kaj pomelo. Ni vespermanĝas kaj vespermanĝas kun duonoj de melono kaj la cetera salato. Por matenmanĝo, vi ankaŭ povas trinki kafon aŭ teon kun citrono. Danke al la nutrado de malaltaj kalorioj kaj fruktoj, ĉi tiu dieto efikas dum 3 tagoj. Recenzoj ofte estas entuziasmuloj. Tiuj, kiuj ne kutimas malkonfesi sin mem, estos malmolaj. Post ĉio, la korpo postulos proteinon. Sed por vegetaranoj ĉi tio estas la ideala dieto!

Esprima dieto "Tri por tri"

Rapida kaj efika dieto dum 3 tagoj donas rezultojn en tri kilogramoj - sufiĉe bona rezulto, ĉar ĉi tiu tekniko estas uzata kiam vi bezonos rapide ricevi la figuron laŭ ordo, kaj ne se vi decidas serioze "preni vin mem".

Unua Tago Menuo

500 ml de ebenaĵo ankoraŭ akvo devas esti ebria tuj post vekiĝo. Ĉi tio starigos la korpon ĝenerale kaj la digestan sistemon en aparta por utila laboro. Ankaŭ ĝi ne permesos vin overeat ĉe matenmanĝo. Lunĉo, laŭ la vojo, glaso da lakto. En ĝi, al via gusto, aldonu kuleron da mielo, aŭ kuleron da kakao.

Post kelkaj horoj vi bezonas pomfenon. Post kelkaj pli - manĝu kun 200 gramoj da boligita kokido kaj salaton da freŝaj legomoj, kiuj povas esti plenigitaj per kulero da oleo.

Kvarono de litro de malalta grasa jogurto por manĝeti kaj abunda (legu: ĉiuj vi ŝatas, aŭ kiel vi deziras) legomo buljono por vespermanĝo. Ĝi estas preta kiel sekvas: laŭ la proporcio de unu kaj duono-litroj da akvo, vi devas preni funton da karotoj kaj tiom da tomatoj, same kiel unu cepo. Spicoj aldonas vian guston, sed vi ne povas salti ĝin. Antaŭ ol enlitiĝi vi povas trinki glason da graso-jogurto.

La dua tago menuo

Kaj denove, tuj post vekiĝi, ni trinkas akvon. Matenmanĝo taso de jogurto, aperitivo paro de horoj de cent kvindek gramojn de malalta grasa jogurto aŭ malalta grasa acida kremo cent mililitroj (via elekto). Ni tagmanĝas kun vegeta buljono (laŭ la sama recepto, kiel por la unua tago de vespermanĝo). Manĝante por via propra plezuro.

Ĉe bakaĵo ni faras pomojn. Ĝi postulos du fruktojn kaj juiceron.

Por vespermanĝo - ducent gramojn da kuiritaj meleagroj aŭ bakitaj en la forno. Al ĉi tio ni aldonas vegetalajn salatojn.

La tria tago menuo

Tradicie ni trinkas akvon tuj post vekiĝo. Matenmanĝo estas simila al matenmanĝo de la unua tago - glaso da lakto kun kulero de kakao aŭ mielo. Ni restos sen manĝaĵo kaj post kelkaj horoj ni vespermanĝas kun cent kvindek gramoj da graso-domaĝa fromaĝo aŭ similan kvanton da malalta grasa jogurto, vi povas aldoni iom da mielo al la produktoj, trinki glason da kefiro.

Ankoraŭ ne plu bakas (la tria tago povus esti nomata pli severa, kompare kun la resto, sed samtempe, ĝi profitigas de pli densaj matenmanĝoj / vespermanĝoj).

Vespermanĝo kun vegetala salato en kvanto da tricent gramoj (ne povas esti plenigita de io ajn) aŭ meleagra fileo kuirita por paro (ducent gramoj).

Dieto sur fermentita bero kun frukto

Kiom mi povas perdi dum tridaga dieto: minimumo de kvin kilogramoj.

La menuo de dieto: la bazo de dieto fariĝas fermentita. Se ĉi tio estas preferata sova lakto-produkto, tiam tia manĝaĵa sistemo preskaŭ perfekta. Ankaŭ sur la menuo estas dietaj, malalta grasa viando kaj fruktoj / legomoj. Do fruktodaj efikaj dietoj dum 3 tagoj eble bone konsideras ĉi tiun dieton al "ilia". Potenca plano - tri manĝoj tage.

La unua tago

Ni matenmanĝas kun malvarma ryazhenka (porcio de cent mililitroj - duono facetita glaso) kaj meznivela pomo (diametro ĉirkaŭ sep centimetroj = ducent gramoj).

Por tagmanĝo vere bongusta frukto salato de kivo, frago kaj ananaso kun la atendo ke la totala kvanto de cent gramojn, kiel kompletigo estas duono taso da acida lakto.

Ni manĝas kun viando, kokido, meleagro aŭ kuniklo, por elekti - en la kvanto de 100 g. Al ĉi tio ni aldonas vegetalajn salatojn el iuj malaltaj kalorioj - brasiko aŭ karotoj (aŭ ambaŭ), tomatoj, kukumoj, borakoj. Ĝi ankaŭ devus esti nur cent gramoj (la normo servanta por ĉi tiu dieto). Vi povas plenigi per citrono.

Antaŭ enlitiĝi, trinku alian servadon de varma ryazhenka.

La dua tago

Por matenmanĝo, fermentita biskvito + ia poĉo (ne semolina!), Ĉiu por cent gramoj.

Lerni hieraŭa salato - 200 gramoj.

Ni manĝas 150 gramojn da dieta karno kaj brasiko (cent gramoj).

Antaŭ enlitiĝi denove, varma ryazhenka (en normaj porcioj, kiel por matenmanĝo).

La tria tago

La matenmanĝo konsistas el ryazhenka el tri tranĉaĵoj de akvomelono aŭ frukta salato (pomoj + ananasoj + kiwi = 200 gramoj).

Por vespermanĝi, denove, hamburgeron kaj salaton denove, sed ĉi-tempe de fruktoj kiel ekzemple ananaso, frago, kio kaj banano. Por porcioj, la postuloj estas samaj.

Ni manĝas kun malalta graso, forno-bakita fiŝo (150 gramoj) kaj cent gramoj da brasiko salata kun citrono.

Antaŭ enlitiĝi, faru koktelon de ryazhenka kaj freŝaj beroj (nur 200 mililitroj, unu al unu proporcio).

Recenzoj

Tre efektiva dieto dum 3 tagoj, kompreneble, permesas al vi perdi la specifan nombron da kilogramoj, sed por poste ne reveni kun ŝarĝo, post kiam ankaŭ estas necese prizorgi la dieton.

Esence, la recenzoj estas pozitivaj, precipe pri proteinoj de tri tagaj dietoj kaj dieto por fermentita virino - sufiĉe grasa dolĉa lakto helpas kaj perdas pezon, kaj ne sentas multan malsaton. Krome, ĉiuj supraj dietoj estas tre sabrosaj.

Perdi pezon kun plezuro!