Malalta kalorioj supo: recepton. Malalta kalorioj supoj por peza perdo, indikante la numeron de kalorioj

Favore cxion virino esti maldika kaj plumo lumo Aki estas komprenebla. Kaj inda je plena laŭdo kaj aprobon. Fotoj de topless graciaj belaĵojn kun abomeno rigardis de la paĝoj de brila revuoj sur virinoj Rubens formoj, rezultigi la lastan frenesí. Nekapabla porti tian mokadon de si mem, plena de sinjorinoj komencas manĝi kuleroj de hidrokarbonato kaj manĝante plenmanojn da karbo. Kaj kiel premion por tia fervoro povas pagi kiel delikateco unufoje semajne maĉi folion de laktuko, lavis malsupren kun "bongusta" trinkaĵon - glason da akvo kun solvita en ĝi sakon de la acida cítrico. Ĉu vi pensas, ke post tia "dieto" por pliigi la numeron de "stroynyashek" sur niaj stratoj? Kompreneble ne. Nur pliigi en klinikoj de ĉiuj kuracisto-gastroenterólogo. Ĝi almenaŭ. Pri d-ro aliaj specialiĝoj eĉ ne volas memori.

Do kiel vi ankoraŭ havas tempon? Kiel resti sana kaj akiri vespo talio? Manĝu dekstre. Memoru! Aktivigita karbonon - estas drogo, ne estas manĝaĵo! Al sodo niaj avinoj helpis tute sukcese elteni la skalo sur emajlo poto. Aŭ vi pensas, ke via stomako estas simila al la internon de la kaldrono rusto?

Perdi Pezon kun la menso

Nutricionistas ne pneŭo de ripeti pri la malutileco de simio-dieto. Kiel, do, estu kiel eble diversificar la dieto, sed samtempe por atingi la deziratan rezulton? Estas mirinda eblo: manĝi malalta kalorioj supoj por peza perdo. Receptoj por ilia preparado estas multaj, inkluzive eĉ la viandon kiel la primara ingredienco. Gusto - mirinda, la profitoj - grandega. Kalorioj - almenaŭ. Sed estas precize tiuj malfeliĉaj kalorioj kaj estas la kulpuloj ekstraj kilogramoj. Kaj por konvinki vin pri tio, la jenan rakontos pri kiel kuiri malalta kalorioj supoj (indikante kalorioj, ingrediencoj kaj priskribo de la procezo).

fundamentaj reguloj

• Ajna malalta kalorioj supo estu preta kun nur la plej freŝaj naturaj ingrediencoj. Neniu blokoj kaj semi-finitaj!
• Salo en pladon metitaj en minimumo. Malalta kalorioj supo en neniu okazo ne povas esti longa tempo por kuiri, alikaze ĝi estos sengusta, kaj ĝi estas ankaŭ utila voki povas esti malfacila.
• Preta - mi mangxis. Malalta kalorioj supoj por peza perdo - ĝi ne estas supo aŭ supo, kiun la sekva tago eĉ tastier.
• Preparanta tiuj pladoj en la plenumo de la reguloj de aparta manĝaĵo.

En ĉi tiu mallonga kulinara eduka programo kaj pluiru rekte al la priskribo de la preparado de ĉi tiuj bongustaj pladoj. Kokido, legomoj kaj fungoj. Kaj kompreneble, kun ilia energio valoro.

Brees

Ajna malalta kalorioj supo preparis nepre buljono. Tiu lasta povas esti aŭ legomo aŭ viando. Legomo buljono estas preparita uzante manĝebla erojn da ĉiajn legomojn: tigoj, verdaj folioj, tigoj. Rikoltiloj devus purigi, lavu gxin, kaj tiam kuiri super meza varmo. Streĉo, kaj tiam kuiri ĝin en ajna malalta kalorioj supo. Koncerne la buljono, vi povas uzi iun ajn (sed malalta grasa, kiu estas grava) viando. Estas sendita al la akvo, varmigita al bolanta, ĉiuj malplenigis viando zorge lavitaj per akvo pura kaj pour bolas.

Supo kun terpomoj kaj verda cepojn

Unue, provu fari malalta kalorioj legomo supo. Por ĉi stokanta la sekvajn ingrediencojn:

• terpomoj (6 bezono aĵoj);
• celerio - 2 tigoj;
• akvo - ¼ taso;
• skim lakto - 1 taso;
• salo - ¾ cucharadita;
• blanka pipro - ¾ cucharadita;
• verdaj cepoj - 2 plumoj.

procezo de preparado

Ĵetkuboj terpomoj, tranĉaĵoj - celerio. Verŝante akvon en la poto, alportu ĝin al sxvelajxon, ĵetu-kuirita legomojn. Kuiri sub sigelita kovrilo simmer por dek kvin minutoj. Ni ricevas kvaronon de la legomoj kaj etendis sur aparta telero. La tuta resto estas versxita en likvigilo kaj miksi. Reiri la miksaĵo resultante en poton, verŝi lakton, aldonante salon, blanka pipro, tutaj legomoj kun teleroj kaj fajne hakita cepo. Milde inciti, boligu ĝin. Versxu en bovloj kaj, kiel konsentis, nur manĝas. En unu parto de tiu supo enhavas nur unu cent kvin kalorioj. Avarulo! Sed kiel utila. Kaj la gusto de la plado estas pli bona ol sodakvo.

Malvarma legomsupon

En la somero speciale volas rigardi svelta kaj tonon. Sed en la varmego ne ĉiam bela havi varma. Sekve, Ni proponas malalta kalorioj recepto por malvarma supo. Nur por la somero.

Por fari ĝin, uzu:

• beto (400 g);
• unsweetened pomo (80 g);
• kukumojn, natura, freŝa (140 g);
• du bolas kokidon ovojn;
• verda cepo (80g);
• unu pano (50 g).

Kiel kuiri

La unua paŝo estas boli la ŝelo betoj. Tiam ĝi estis malvarmigita, purigita, frotis sur muskato aŭ tranĉita en tre malgrandaj cubitos (tio nedeviga). Plenigu per bolanta akvo, diseriĝi la pano, surmetis tri horoj en la fridujo. Post la filtrilo, kaj la rezultanta infuzaĵo de beto aldonante hakis la ceteraj ingrediencoj. Iom salo ĝi. Replenigo jogurto (ne-graso). La produktado estas bongusta friedge, en kiu nur unu cent kvindek kalorioj.

Malalta kalorioj kokidon supo

Estas komprenebla, ke manĝi nur herbo enuas. Kaj ne estas necesa. Malalta kalorioj supo kun karno de kokido estas sufiĉe kapabla por kontentigi la bezonojn kaj la korpon kaj animon en la viando.

Do ŝtrumpo;

• cepojn - necesas unu granda cepo;
• ajlo - 2 aŭ 3 dentoj;
• kokido brusto (skinless);
• celerio - nur unu trunko;
• napoj - 1 pc. meza en grandeco;
• karotoj - Prenu du malgrandajn pecojn;
• kalabaseto - vi bezonos unu aŭ du iom malgranda;
• Enlatados faboj - necesas unu poto;
• brasiko - preni malgrandan kapon;
• salo - 2 kuleretojn;
• nigra pipro - ¼ _TSP_ ..

La preparado teknologio

Ni komprenas per legomoj. Chop cepo, ajlo dispremita, brasiko fajne shinkuem. Zucchini kaj karotoj tranĉitaj en tranĉaĵoj, celerio partojn kaj napoj - malgrandaj kuboj. Kokido viando procesas kiel menciita supre - unue la akvo estas drenita. Kaj poste kuiras la brusto kun cepo kaj ajlo. Kvardek minutoj de lia preparado estas pli ol sufiĉa. Tiam eltiri la viando, tranĉita en pecoj. La buljono estas filtrita. Ĵetu ĉion niaj jam preparis legomojn, aldonu fabojn (akvo de la bordoj kunfandi). Salo, aldonu pipron. Kuiri por dudek kvin minutoj. Farita. Aldoni la viandon, kirli, verŝis en bovloj kaj invitu al la tablo ĉiuj perdi pezon. Malgraŭ la saciedad de la supo, estas malalta kalorioj - po servado povas rakonti nur cent ok kalorioj. Do manĝi bongustan, kreskas maldika kun sano profitoj.

Alternativa opcion

Granda gusto kaj malalta kalorioj fungo supo. Kaj ankaŭ tre kontentiga. Mirinda elekto por tiuj kiuj ne konsumas viandon. Granda alternativo al la kokidon supoj. Preta kaj manĝita rapide, la minimuma kalorioj, gusto - mirinda.

stokita:

• cepojn - 1 pc.;
• nsolenym oleo - 1 tbsp. kulero;
• agarikoj - 230 g;
• perlo hordeo - duono taso;
• skim lakto - ¼ taso;
• faruno - 1 tbsp. kulero.

kuirado

Unue vi devas fandi la buteron sur la fundo de la pato. Tiam aldoni la hakita fungoj kaj cepoj. efikantaj senĉese, kuiri por kvin minutoj. Tiam aldoni la antaŭe preparita legomo buljono (kvar tasoj), cerealoj. Sxvelajxon, forigu la ŝaŭmo, aldoni salo, pipro kaj kuiri dum proksimume tridek minutoj sur malalta varmego. Miksu la farunon kaj lakton ĝis homogena, verŝi en la pato kaj kuiri por alia dek minutoj. Akiri elkore kaj bongustega supo kun 155 kalorioj en kalorioj.

Receptoj de supoj tie estas favoraj por la perdo de pezo, granda homamaso. Krome, ĉar vi povas forĝi kaj mem, surbaze de la bazaj principoj de kuirado.