Sole en bateador - utila

Alta energio valoro de fiŝo helpas nian korpon por rekuperi rapida, fiŝo enhavas vitaminojn A, D, proteino digestibility de pli ol 95%. Ĉiuj varioj de fiŝo enhavas esencaj acidaj grasos. Se ili ne manĝas, tiam ekzistas malsanoj kiel ulceroj de la digestiva organoj, artrito, ekzemo, dento dekadenco, difektita kolesterolon metabolo. La fiŝo kaj marisko havas pluralidad de mineraloj kiel kalcio, fosforo, magnezio. Oni rimarkis, ke en maraj fiŝspecoj kiel ekzemple la oligoelementos kobalto, fluoro, zinko, molibdeno kaj aliaj estas enhavita en pli grandaj kvantoj ol en dolĉa akvo fiŝo specio.

Sole en bateador - sufiĉe rapida plado prepari kaj tre bongusta. Nomita likva bateador breading por friti, preparante ĝin en plejparte el ovoj, faruno kaj akvo, sed ekzistas ankaŭ receptoj kie akvo estas ŝanĝita por biero, lakto, minerala akvo aŭ aliaj likvaj.

Sole en bateador

• Dover Sole fileoj por kilogramo;
• duona citrono;
• ovo;
• faruno, ducent gramojn;
• cent gramojn da akvo;
• sukero;
• oleo.

Jako kun fiŝoj kondimento, verŝi la suko de citrono kaj loko en la fridujo por marinate por duonhoro. Ovo kirlilo kun iom malvarma akvo, aldonu sukeron kaj faruno, la bateador estu dikecaj. La fiŝo estas tranĉita en pecoj kaj meti en bateador, friti sur la varmigita kaserolon ĉiuflanke ĝis kuirita. Kiel ornamas la pladon "Sole tempura" povas esti nutritaj freŝaj legomoj, boligitaj terpomoj, crumbly rizo.

Mara lingvo, bakita en forno kun kremo saŭco

• longon de maro lingvo kilogramon;
• kondimentoj;
• citrono suko;
• acida kremo;
• faruno;
• cent gramojn de malmola fromaĝo.

Sole ligajxoj funde lavis en malvarma akvo kaj tranĉi en malgrandaj pecoj. Aldonu la spicojn kaj citrona suko, kirli, ruliĝita en faruno kun salo kaj friti sur la varmigita pato. Iris al la kaserolon, graso kun acida kremo, aspergu per fromaĝo kaj baku ĝis farita. Kiam sendado ornami hakis herboj kaj servis kun boligitaj terpomoj ni meti.

Sole en bateador

• longon de maro lingvo kilogramon;
• ajna miksaĵo de spicoj por fiŝoj;
• salo;
• faruno de tritiko;
• tri ovojn;
• duono taso da lakto;
• oleo.

Fileo obsushivayut mantukon kaj tranĉi en portioned pecoj, salo, aldonante kondimento miksaĵo kaj lasi al remojar por dek kvin minutoj. Por la bateador necesas miksi la ovo, lakto kaj faruno. Preparita ligajxoj trempita en bateador kaj friti entute ardigita pato ĝis kuiris, preta ligajxoj Ni servas, ornamitaj per herboj, servis kun sola en bateador, vi povas prezenti crumbly rizo.

Sole en la forno kun fromaĝo

• duona kilogramo fileon;
• Ducent gramoj de fungoj;
• Ducent gramoj de fromaĝo;
• tomato;
• spicoj.

Ni metu sur cocción folio metita sur ŝia brusto, antaŭ-oleis kondimentoj, metis sur fileon tranĉaĵoj de tomato kaj fromaĝo tranĉaĵoj maldika teleroj, baku dum proksimume tridek minutoj ĝis farita.

Sole kun cepojn en la forno

• kilogramon da sola;
• kvin bulboj;
• kondimentoj;
• karotoj;
• verduloj.

Cepo tranĉita en ringojn kaj duone kuŝis sur la pleto, la metita antaŭ rapiron. Sprinkle kondimento miksaĵo. Tiam ni meti la fiŝoj fileoj kaj aspergu per miksaĵo de spicoj kaj, aldone al la restaĵoj de cepoj kaj verduloj, wrap, baku ĝis farita.

Sole en bateador, la recepton de kiuj ni publikigis super - tre utilaj kaj bongusta plado, ĝi estas sufiĉe nutra, tiel ke eĉ malgranda parto sufiĉas, por satigxi kaj krome, kune kun la mirinda gusto manĝaĵo, vi ricevas kompletan gamon de vitaminoj kaj mineraloj necesaj por la korpo . Ja maraj fiŝoj - a provizejon de poliinsaturados grasoj kaj aliaj naturaj elementoj. Ideale, fiŝo pladoj devas konsumi nutraĵon dufoje semajne, se vi ne havas tian ŝancon - preni fiŝojn oleo.