"S-ro Olympia" Ronnie Coleman: biografio kaj foto. Ronnie Coleman workout programo, nutrado reguloj

La origino de bodybuilding tradicie nomitaj la breĉo inter 1880 kaj 1953, aliflanke, kiam vi rigardas tiun fenomenon kiel eble plej vaste, tiam ni povas paroli pri lia populareco en la tempoj de la antikva Grekio. Ĝuste tiam la kulto de beleco de la korpo estis konsiderita unu el la plej gravaj kaj harmonie konvenas en la koncepto kalokagathia, laŭ la perfekteco de formo kiu egaligis al perfekteco enhavo.

Tre granda kontribuo al la disvolviĝo de bodybuilding faris Karlo Atlas komikso herooj kiuj en la jaroj kvindek aktive spodvigaet la pli juna generacio entrepreni la disvolviĝo de lia propra korpo kiel tuto kaj precipe muskolojn. Do ni povas diri, ke ĝi estas superhéroes estis la unua signifa ekzemplo al sekvi koncerne al bodybuilding.

Dum tempo, la beleco de la korpo de subtenantoj kreskis pli granda, ĝis ĝi fariĝis profesio, zorganta pri la partopreno en diversaj konkursoj. Temas pri la mastroj kaj la venkinto de tiaj eventoj kaj estos diskutita en ĉi tiu artikolo.

La naskiĝo de estonta stelo

Probable komence de lia kariero Ronni Koleman povis imagi, ke estos okupiĝis bodybuilding kaj fariĝis tiel fama pro tio. Elstara korpotrejnisto naskiĝis en la teritorio de la ŝtato de Luiziano en urbo nomata Monroe, kie en frua aĝo moviĝis kun siaj gepatroj al la urbo de Bastrop.

La tre naskiĝo de la stelo de bodybuilding ne sen aŭguroj estonteco kariero. Lia patrino, for de esti la plej delikata membroj de la pli bela sekso, preskaŭ mortis dum akuŝo - Ronnie Coleman estis tiel granda infano, ĝi estas granda evento preskaŭ finiĝis en tragedio.

fruaj jaroj

Kiel korpotrejnisto la patro kaj lia familio vivis, la estonteco de "Mr. Olympia" havis de tre malgranda por kontribui al la pli magraj familio buĝeto. Laŭvorte el la lernejo Ronni Koleman paŝis en plenkreskeco: kombinanta plurajn verkojn en sia libera tempo, li sukcesis ludi basketbalon kaj basbalon, kvankam ambaŭ sportoj juneco preferas futbalon. Jam en 12 jaroj, la estonteco korpotrejnisto pesis 80 kg kun alteco 180 cm. Tiam Ronnie Coleman ne eĉ pensis pri la profesia bodybuilding kaj barbell vidita nur de ekstere kaj neniam ŝi ne tuŝis.

Iomete de sorto kaj powerlifting

Tamen trejnado transdonis estonteco korpotrejnisto reala plezuro, por kiu la juna atleto ekvizitis ĉambro. Dum ĉi tiu periodo, trejnado programo Ronnie Coleman estis malproksima de komplikajn - la juneco ne aparte sperta en diversaj sportoj teamo kaj laŭvorte tenante je io ajn kiu venis al mano. Plejparte ĝi altiris powerlifting - la estonteco ĉampiono ŝatas defii min mem kaj atingi iliajn celojn, sed la plej ŝatata sporto loko nedisigeble tenis tiutempe futbalo.

En ĉi tiu pli strikta ludo, Coleman montris rimarkindan pacienco kaj persistemo ke baldaŭ kondukis al sukceso en la elektita vojo. Junaj atleto preskaŭ tuj rimarkis de reprezentantoj de la Universitato Grembling, permesante Ronnie fariĝis lia lernanto.

atípicos librotenisto

Ŝajnas, kiom inteligenta eblas personon kiu prenis sian profesion bodybuilding? Ronni Koleman senpene detruis la stereotipo lastatempaj ŝveligitaj ulo. Li ne nur estis akceptita al la universitato sur specialaj kondiĉoj, sed ankaŭ diplomiĝis kun honoroj. Ironie, ĝi altiris librotenado inter la grandega elekto de ebloj por la estonteco korpotrejnisto.

Post studentiĝado ĉe mezlernejo Ronnie estis al provi sorton en Dallas, sed por trovi sian lokon sub la suno li povis tuj. Unue, la futura ĉampiono simple liverante gazetojn kaj transdonis pico, kaj nur kun la tempo li sukcesis librotenisto. La nova verko, tamen, kaj alportis konsiderindan enspezon, prenis nur nekredeblan kvanton de mensa forto kaj postulis ia interkonsento kun lia konscienco, tiel ke en la estonteco tia ritmo, "Mr. Olympia" Ronnie Coleman ne daŭris tro longe - nur 2 jaroj.

Ekzekuto infanaĝo sonĝo

Ĵetante malpura laŭvorte la kazo, estonteco korpotrejnisto decidas komenci la padon kiun li sonĝis de la infanaĝo, kaj estas skribita en la usona polico. Estas ĉi paŝo igis unu el la plej gravaj en la vivo de la ok-tempa "Mr. Olympia" - laboro en la areo provizita Coleman estas ne nur stabilan (kvankam ne tiom) salajro kaj libera medicina asekuro, sed ankaŭ la eblecon de multe da tempo pasigi en la gimnastikejo, kie kaj komencis lasi la perfekteco de lia propra korpo la estonteco stelo.

Eble korpotrejnisto vivo estus montriĝis tute malsame, ne nomu lin amiko en la nova gimnazio, kiu malfermiĝis proksime ilia loko de laboro. Ĝuste tie atleta viro komentis Brian Dobson, kaj kiuj apartenis al la institucio. En ciernes bodybuilders havas tiun homan okulon estis definitive sxtonmortigita - Dobson tuj atentigis kio povas esti fiera pri Ronni Koleman: potenco de la atleto agado, lia bonega fizika formo, bonegaj perspektivoj kaj estonteco genetiko korpotrejnisto.

La entreprenema posedanto de la halo tuj turnis sin al la estonteco: "Mr. Olympia" kun propono submetiĝi al la sporta klubo Dobson bodybuilding turniroj, sed lia propono ne estis interesita. Policano atleto hezitis ĝis tiam, ankoraŭ ne ricevis al lia dispozicio libera jara abono al la gimnastikejo. De ĉi Ronnie Coleman povis rifuzi, kaj de tiu momento komencis sian profesian trejnadon.

unua venko

La pado al konkurenciva bodybuilder ponteto apenaŭ longa unu. Ŝanĝoj faritaj de Dobson en Coleman trejnado sistemo, la rezulto de forta laboro sur kaj gvidantaro de Mark Hanlon, kiu iĝis partnero-konstruanto, rapide portis frukton.

Ene 3 monatoj post la komenco de aktiva laboro en la korpo de la estonteco, "Mr. Olympia" Ronnie povus facile venki en la amatora turniro nomita "S-ro Teksaso", kaj al la sekva jaro li iĝis la senkontesta ĉampiono de la mondo inter amatoroj, irante poste en la profesia ligo.

La komenco de ĉi tiu turniro

Malgraŭ la pli laŭta kaj imponan komencon baldaŭ nuna paŭzo en bodybuilding kariero, Ronnie Coleman. Por kvar jaroj korpotrejnisto restis en la ombro de liaj rivaloj, sen atingi neniun signifan rezulton. Ni notu, ke la tempo Ronnie ne perdis, dediĉante ĉiun liberan minuton potenco trejnado.

La unua vere signifa okazaĵo en la vivo de Coleman estis la venko en Kanado, en la konkurado en 1996. Sed, kiel ajn agrabla estis la fama laŭro krono, vivo ne estas ĉiam ĉio iras glate. Kune kun la sukceso de Ronnie kaj got serioze vundita spino, kiu minacis ne nur la finaĵo de kariero kiel korpotrejnisto Coleman, sed ankaŭ seriozajn sanproblemoj.

Tre multaj membroj de la forta duono de la homaro, estante en tiaj cirkonstancoj, estus faldita kaj provas trovi vin mem en io alia. Ronnie, kiel ni scias, ne.

La komenco de "S-ro Olympia"

Por la unua fojo en ĉi tiu speco de konkurso Coleman partoprenis en 1996, sed tiam li eĉ ne povis akiri en la supra 5 - korpotrejnisto prenis la sesa pozicio en la ĝenerala klasifiko. Venontjare tiurilate estis eĉ malpli sukcesa kaj li sukcesis venki en la turniro nur en naŭa loko, kiu, kompreneble, ne kontentigis la ambicioj de Ronnie.

Volante plibonigi lia okupas, korpotrejnisto serĉi profesian konsilon de Flex Wheeler, kiu poste iris en la konkurso. Estas ĉi atleto prezentita estonteco Ĝusta "Mr. Olympia" kun Ĉadio Nichols, per karieron konstruanto ĵus iris al despegar.

Estis reviziita en ĉi tiu periodo ĉio: nutraĵo Ronni Kolemana, ekzerco, lia vivmaniero kaj ĉiutaga rutino. Tiu integra aliro permesis gajni unuan lokon en la turniro, "Mr. Olympia", kiu okazis en 1998. Ĝuste tiam Ronnie povis ĉirkaŭiri tre Flex Wheeler, kiu, parenteze, ne ĉagrenita. Sinsekve Coleman atendis sep pli tiaj triumfoj.

trejnado sistemo por la ĉampiono

Estas sufiĉe evidente, ke estas neeble atingi tian elstaraj atingoj, ne laboras pri ebla malfacile. Ĉampionoj ĉiam elekti vian propran tre speciala maniero, la Ronnie Coleman - neniel escepto tiurilate. Karakteriza trajto de lia mastruma programoj povas nomi ekvilibra alternante du malsamaj trejnado metodoj: kachkovyh potenco ŝarĝoj kaj, pli konata inter bodybuilders kiel Pumping.

Potenco cikloj estas korpotrejnisto kun maksimuma intenseco - preskaŭ al la limo. El la vidpunkto de la plimulto de profesiaj trejnistoj, Ronnie laboras teknike nesufiĉa, se ne erara. Ekzemple, korpotrejnisto ekzercoj estas farita en kontinua eksploda ritmo, por ne paroli pri tio, ke je la fino punktoj de ago ne paŭzo.

Ĝusta "Mr. Olympia" insistas ke la muskoloj estas bona konstruite fare multoblajn ripeto de la samaj ŝarĝoj, okazas en strikta ordo. Kontinua ŝarĝo kapablo, laŭ li, kondukas al la kontinua kresko kaj disvolviĝo de iuj muskolo grupoj. La ĉefa afero en tiu afero - halti ĝustatempe, por ne venigi ŝian korpon al stato de overtraining.

Koncerne pampingovyh cikloj, norma aro de Ronnie Coleman inkludas mezumon de 3-4 ekzercoj, ripetita en 4 serioj. Rezulte, ĉiu trejnado bodibildera konsistas proksimume 12 arojn de 10-15 ripetoj de ĉiu ekzerco. Parolante pli specife sur la strukturo, ni notu, ke ekzercado diferencas orientita: 2 aroj estas farita en malpruvo tekniko kaj 2 - en izolanta, kun pli granda frakcio de formalismaĵo.

Tiu tekniko permesis la bodybuilders trejnado ne nur okupi la supro lokoj en gravaj turniroj, sed ankaŭ al la historio. Benko Ronnie Coleman krurojn kaj kuŝantan admiris kaj iuj grado de envio laŭvorte tutmonde. Ankoraŭ - korpotrejnisto lerte trakti ŝarĝoj ĝis 1044 kg.

gajni monon

Ironie, ĝi estas tiu procezo Ronni Koleman diris la plej grava afero en lia vivo. Ni notu, ke eblas kun granda sukceso. Multnombraj laborejoj, majstro klasoj, prelegoj kaj trejnado korpotrejnisto alporti konsiderindan enspezon. En 2012, la korpotrejnisto ankaŭ lanĉita lia propra linio de sporta nutrado. Proteinaj Ronnie Coleman estas populara inter bodybuilders tuta mondo, malgraŭ la relative alta kosto kompare kun analogoj.

Malgraŭ tio, ke la ĉefa celo de lia korpotrejnisto konsideras ŝin enspezo kiu estas sufiĉe eksplicita esprimo en sia verko, la Ĝusta "Mr. Olympia" ankoraŭ estas listita policisto, tiel konservante la proksimeco al sia infanaĝo sonĝo.